Ако отслабвате на етапи Fork & Bikini
Правя паузи в програмата си за отслабване !
Стагнация или доброволно ниво ?
Платото е период в програма за отслабване, през който вече не губите тегло.
Това ниво може да бъде доброволно, като прекъсване на диетата, или неволно. Тогава говорим за ниво на застой.
Очаквайте етапите му
Над 10 килограма за загуба бизнесът може да изглежда шеметен. След това е необходимо да се определят нивата, които трябва да бъдат достигнати едно след друго. Това позволява:
- за придаване на ритъм на отслабване,
- за да стимулирате редовно мотивацията си,
- стабилизиране на теглото му, докато вървите,
- ограничават риска от наддаване на тегло и известния йойо ефект.
Кои лагери да настроите ?
Например можете да решите да се стабилизирате на всеки 5 изгубени килограма. Всъщност минус 5 кг на кантара означава размер на дрехите по-малко! Това е мотивиращо, а резултатите са осезаеми !