Ако отслабнете, когато се изядете на закуска (ок
Така че само закуска (но вкусна) след това нищо, или само малко като например ябълка. Отслабвате ли тогава? Имам нужда от калории около 2500kc
5 отговора
За да отслабнете, не трябва да надвишавате 1000 ккал на ден. За да стигнете до 1500 kcal на закуска, всъщност трябва да ядете почти чисто масло и да пиете сметана.
1000Kcal? Откъде черпиш тази мъдрост?
Например това е наборът от калории, препоръчани от диетата на Бриджит. Губите около 1 кг на седмица.
Не, това зависи от общите продажби. Трябва да консумирате повече, отколкото приемате. Кога и как консумирате калориите е без значение за резултата; Вашето благосъстояние и спазването на диетата могат да бъдат засегнати.
Да и не. В началото, ако можете да се справите с нищо за ядене, тогава да. След много време тялото ви преминава обратно и след това не губите повече. Освен това е излишно страдание. Ако сте на FIXED пъти 3 пъти на ден и НИЩО между тях, отслабвате. Има ли такава нова диета, за която е научно доказано, че има смисъл. Правя го сам и е наистина страхотно, защото наддавате само чрез закуски (които се състоят предимно от нездравословни мазнини).
Да, бихте. Метаболизмът е най-добър сутрин, т.е. калориите, които ядете, ще бъдат изгорени бързо.
Все още глупава идея. Причините за това са много. Ще започна с най-простото нещо: не можете да продължите в дългосрочен план. В даден момент ще има апетит и глад и при такова разделение на храната в даден момент и силен глад. И това след това води до преяждане. Много е трудно да се отървете от тях, дори ако сте приключили „диетата“ си и отново се храните нормално. И, логично, преяждането е причината за йо-йо ефекта.
Второ, отслабвате само много в началото, защото метаболизмът ви намалява.
И накрая, този метод също не е здравословен. По-добре е, ако промените диетата си. Опитайте се да намалите порциите си, така че да спестите около 500, най-много 1000 ккал на ден. Хранете се здравословно и балансирано (пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, много вода.). И ако спортувате отстрани (най-добрият е спортът за издръжливост), вие активирате метаболизма си, изразходвате енергия и поддържате форма и баланс. Така че отслабвате трайно и здравословно и освен това е много по-приятно за вас самите.
Дядо ми е бил на лечение и тъй като е с наднормено тегло, ще бъде изготвен хранителен план за отслабване. Трябва да е 1500-1800kcal на ден. Но не всички наведнъж, а разпределени в 6 хранения:
Закуска, лека закуска, обяд, чувал, вечеря, лека закуска. И то в редовно време. (Така че, ако е възможно по едно и също време всеки ден) Разбира се, можете да закусите по-късно по време на ваканцията и след това отново по време на училище. Но след това всички празници по едно и също време.
Знаете ли поговорката: сутрин яж като цар, по обяд като гражданин и вечер като просяк? Той е прав.:)
И все пак не яжте нищо след 20:00. (Ако все още сте толкова гладни, че вече не можете да го вземете, само ябълка или нещо подобно) Разбира се, трябва да спортувате. В крайна сметка отслабвате само ако изгаряте повече калории на ден, отколкото приемате) И най-добре е да не ядете наистина мазни храни.
подобни въпроси
Здравейте:) Имам два подобни въпроса и ще съм много благодарен за някои информативни отговори;)
1. Въпрос: Ако имате базален метаболизъм от 1300 калории на ден и 1200 калории + калориите, изгорени чрез упражнения ако ядете, тогава нуждата от калории намалява в дългосрочен план, ако намалите или и двете?
2-ри въпрос Ако имате базален метаболизъм от 1300 калории, изяжте 1200 калории, занимавайте се с някакъв спорт изгорени калории, но не яде излишно какво се случва тогава?
-Намалява ли нуждата от калории в тези случаи? -Ако да, трябва да се избягва/тогава кой е най-добрият начин за отслабване?
Благодаря предварително за вашите отговори:)
Ако не се движите и имате базален метаболизъм от 1500 калории и ядете 1500 Kcal на ден, вече не губите тегло: 0?
От чист интерес, защото го четете навсякъде . ако ядете около 600 ккал на ден, отслабвате ли? След това можете ли да изядете толкова шоколадови блокчета, докато не сте консумирали 600 ккал и отслабнете? Някак не разбирам системата зад него: D
Ако например сега ям и пия 1000 калории на ден, но изгарям 1000 калории през този ден чрез упражнения и правя това няколко дни, тогава отслабвате?
Не наддавате ли, ако ядете 1500 калории в продължение на 5 дни? Искам да кажа, че това е около 7500 калории, които сте изяли
Ако ядете малко калории на ден, вие отслабвате. Това означава, че ако ядете около 800 калории на ден, вие отслабвате. Но ако сте кебап с около 800 калории и нищо този ден яжте повече . отслабвате ли все пак? Защото дюнер кебап е мазнина, но е само 800 калории ?
така напр. ако ядете само ролки (без значение колко)
не отслабвате поради едностранчива диета, дори ако ядете много калории
Ако ядете нещо сладко например. Сладолед, шоколад и др. но обърнете внимание на калориите, че не ядете твърде много от тях, отколкото би трябвало от изискването за калории и все още ли наддавате всеки ден? Наистина обичам да ям шоколад и сладолед и тъй като от Великден вече има много шоколад, исках да попитам дали е лошо, ако ядете част от него всеки ден, но обърнете внимание на ограничението си в калориите. Иначе през деня не ям бързо хранене или сладкиши, а пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и т.н.
Здравей Здравей.:) Просто се чудех дали можете да „наслаждавате“ калориите си на ден само чрез сладкиши или дали ги консумирате? Така че, ако например около 13 ч. Ям пълнеж от сладкиши от 1500 ккал и моят лимит всъщност е 1500 ккал, това всъщност няма ли разлика или захарта влияе върху образуващите се тогава мастни накладки?;)
Според мен ям много сутрин преди училище, около 1000 калории, ако не и повече, понякога. Според няколко страници, нуждата ми от калории е 2600 и 1900 базален метаболизъм без никаква спортна дейност, с тегло 82 кг и 18 години (мъже). Нездравословно ли е да натрупвате толкова много калории сутрин, но след това да намалите калориите по обяд и вечер? И вярно ли е, че можете да ядете ВСИЧКО, което искате сутрин (нямам предвид кремообразна черешова торта с това), но Nutella, пица нещо подобно? Основното е, че калориите са важни, така че няма значение как ставате, да речем 800 калории сутрин, като ядете нещо или не ?
отслабвате, ако не ядете нищо за закуска или обяд и ядете мазна храна вечер от 18 до 19 часа, например. като гювеч и пиене на газирана вода отстрани? или тогава нищо просто не се случва и оставате дебели и тъжни?
Днес изядох около 1500 ккал и се движих нормално, свалям го или на него?