Ако обичате тялото си, ще имате повече шансове да отслабнете, така че се мотивирайте, според изследователите - Dieting
Винаги е най-трудното да започнете диета, тъй като изведнъж има толкова много промени в живота на човека, че задачата изглежда почти невъзможна. И все пак много пъти липсва само правилната мотивация и това е нещо, на което може да се помогне.
Мотивацията е от съществено значение за дългосрочния успех, така че е важно да разберете какво ви мотивира да се промените. Ето петте важни стъпки, които можете да предприемете, за да получите достатъчно мотивация, за да преминете през диетата си.
Знаете защо го правите!
Решете ясно защо искате да отслабнете и след това запишете причините си на лист хартия или в брошура. Можете дори да го закачите в хладилника. Винаги, когато нарушите диетата си, идвайте на ум и я прочетете отново. Списъкът може да включва всичко, свързано със здравето ви, или дори дали искате да подобрите самочувствието си или искате да се поберете в стар чифт дънки. Много хора започват да спазват диети по медицинска препоръка, но изследванията показват, че тези, които имат солидни, лични причини да отслабнат, са най-успешни.
Знайте в какво се режете!
Много диети обещават бърз успех, но повечето диетолози предупреждават да не желаете загуба на тегло по-малко от половин килограм седмично. Непостижимите цели могат да причинят разочарование, докато постижимите могат да бъдат чувство за успех. Според едно проучване, тези, които се стремят да отслабнат твърде много, са много по-склонни да спрат диетата. Въпреки това, дори 5-10% загуба на тегло има огромен ефект върху здравето на човека: подобрява кръвната захар, нивата на холестерола, намалява болката в ставите, а също и риска от развитие на някои видове рак.