Ако нямате пари, това не означава, че трябва да спрете да отслабвате
Освен че има завидна кариера и се реализира и лично, певицата Вера Брежнева винаги доказва, че е жена, която уважава себе си и работи по нея, без да спира. Не напразно той общува ежедневно с феновете си чрез собствения си блог за красота, създаден в Instagram. Какво казва Брежнева за отслабването и спорта, вижте по-долу.
Тъй като тя настоява, че жените трябва да отслабнат, за да изглеждат добре, Брежнев често общува с читателите си в краен тон. В една от последните си публикации в блога Брежнева подчерта, че жените трябва да се движат възможно най-много.!
„Най-важното е да се движим. Ако е възможно, отидете на фитнес, групови тренировки, билярд или индивидуални тренировки с треньори. Ако няма възможност, излезте на улицата и бягайте или тренирайте бързо ходене. Практикувайте седнало, плаващо, колоездене. Аргументът, че "нямаш материални възможности", "нямаш време", казва Брежнева, вече не работи.
„Тялото ми означава диета и спорт. Много харесвам посланието на Шиацу и Тайланд. Правя редовен пилинг и йога. За съжаление или за щастие, нямам време за обвивки, но те предлагат максимални резултати само ако са свързани с диета и спорт. Освен това ефектът от опаковката се запазва само през периода, в който ги правите. Когато спрете да ги практикувате, ефектът изчезва и цената на сесията не е много малка! Практически спортувайте всеки ден и обръщайте специално внимание на корема, краката и седалището. Правя пилатес, но тренирам и плуване. Правя кардио фитнес 2-3 пъти седмично. Докато пътувам, ако имам време, спортувам направо в хотелската стая. Един ден в седмицата обаче се галя: не правя нищо, просто се обичам “, казва дивата.
Според певицата най-важният елемент, който помага на жените да започнат да спортуват, е желание. „В апартамента си имам малък кът, който оборудвах със спортна екипировка. Разполагам с екипировка, съставена от минимум фитнес уреди. Всеки ден правя 30-40 минути кардио тренировки, в които тренирам седалището, краката и корема. Освен това ходя да правя пилатес в специализирано студио, а йога - в индивидуални или групови сесии. Най-важното е да имаш желание! ”, Добави красивата певица.
За своя акаунт в Instagram, чрез който тя общува с феновете си, звездата заяви: „Моят блог @vbdiary, в Instagram започна с видеото „Тайните на красотата“, в което разказах за това как се храня, как тренирам и как се грижа за кожата и косата си. Това е 45-минутен мини-филм, който качих в YouTube преди три години и беше видян от почти 3 милиона души. Видях, че темата се хвана и реших, че трябва да продължа. Популярността ми помага да спечеля доверието на непознати мъже и жени и да им помагам със собствени съвети и пример. "
Що се отнася до храненето, Вера Брежнева признава това той е последовател на малки, но чести порции. Той се отказа от храни, които консумират брашно и захар, в полза на тези, които съдържат много малко калории. Друго правило, което Вера никога не нарушава, е ранната и много лесна вечеря.
След 17.00 часа Вера Брежнева не яде сурови плодове и зеленчуци, но само варени (варени или печени). Това е, за да позволи на тялото да си почине пълноценно през нощта. Той е получил тази препоръка в Австрия и я следва от няколко години. Четири часа преди лягане Вера не яде нищо. "Захарта, кафето, скъпите сосове, брашното и мазните храни са враговете на красивото и здраво тяло.. Тяхното присъствие или отсъствие в ежедневното ни меню говори за интереса, който имаме към имиджа и здравето си “, допълва звездата.
Снимка: Cosmopolitan, Instagram