Ако някой използва YAZIO »Форум - въртящо се облекло
Хей
За съжаление тук не са разрешени комбинации размер-тегло, така че ще го пренапиша малко 😁
Така че съм с нормално тегло и бих искал да отслабна с 3-5 кг мазнини просто така.
Имам тази цел повече или по-малко от 2 години и просто не мога да я изпълня: /
Сега използвам приложението YAZIO за проследяване на калориите си, но изчислено ли е, че имам нужда от 1400 ккал? Така че, ако това наистина е вярно, тогава знам защо никога не се е получило при отслабване, защото наистина не мисля така?
Аз съм веган и не съм особено нездравословен, но чиния паста, например, има 600-800 калории.
Как можеш да се разбираш с 1400 през целия ден? 😅
Разбира се, има и калориите, които изгаряте през деня, но не спортувам всеки ден и не искам да разчитам на него.
Смятате ли, че това е реалистично?
Използвам Yazio от повече от година и ми е позволено да консумирам 1350 калории. Това работи наистина добре. Упражнението или спортът са отгоре на това, така че обикновено лесно да имате дефицит. В Yazio ще намерите безкрайни рецепти и можете да филтрирате по калории, мисля, че просто трябва да усетите какво трябва да ядете. Можете напр. Яжте пълнозърнести макаронени изделия, напълнете ги и ще се справите с по-малко от нормалните тестени изделия. Можете също да ги смесите с юфка с тиквички или моркови.
Е, чинията с юфка не е нещо, което трябва да ядете всеки ден на диета 😅 Опитайте се да ядете колкото се може повече зеленчуци, това всъщност не е толкова трудно. От известно време имам и Yazio и се разбирам изненадващо добре с моите 1500 kcal. През повечето време ми остават около 100-150 и никога не съм гладен.
Имах много добър опит с това приложение и всъщност загубих няколко килограма.
Проблемът при мен беше, че наистина подцених колко калории приемам всеки ден. Когато започнах да използвам приложението, разбрах защо отслабването просто не е работило досега. Бях над 200-300 калории на ден и постоянно напълнявах.
Приложението ви помага да усетите колко калории има във вашата храна. Отслабвате само когато сте в калориен дефицит. Ако проследявате калориите си ежедневно в продължение на няколко седмици, в крайна сметка ще работи и без това, защото тогава грубо знаете колко големи трябва да бъдат порциите.
Когато го използвате, също е важно да сте наистина честни със себе си. Ако сте бонбон, въведете го в приложението. Когато изядете няколко ядки, сложете ги в приложението. Често тези малки закуски, които ядете през деня, водят до напълняване.