Ако не влизате в космоса, нямате нужда от астронавтска диета - Блог за недоразвитие
От професионална гледна точка за диетата на Норби
Мнозина ме питат какво мисля за „диетата на астронавтите“, която Шобърт Норберт току-що е пуснал в общественото съзнание, като в продължение на тридесет години той държи в сейфа си диетично описание въз основа на диетата на НАСА за астронавти. Така че това би била голямата тайна, че самият Норби отслабва по това време. Готов съм да повярвам в това, но от професионална гледна точка, въз основа на публикуваната до момента информация, не бих препоръчал астронавтската диета. Защо?
Строгостта не може да бъде целият план: тя води до йо-йо
Много пъти съм чувал името астронавтска диета (не е революционен нов метод), това е една от процедурите, която обещава бързо и интензивно отслабване, понякога наричана 10 или 13 дневна диета или военна диета. Въпреки че е под въпрос защо обикновеният човек, който иска да отслабне, трябва да следва примера на астронавти, изложени на екстремни условия, няма проблем със строгата диета и започването да отслабва от само себе си. Ако разглеждаме това като въвеждащ етап, а не самата диета.
Можете да отслабнете със строги диети, дори ако те са непрофесионални, но ако това е план за отслабване, той скоро ще се провали и резултатът ще бъде временен и ще настъпи йо-йо ефект. Моят медицински опит е, че повечето чудодейни диети са толкова нездравословни и не водят до трайни резултати. Чудото е, ако е така. Проблемът с грешните методи не е само в това, че скоро се озовавате там, желаейки да отслабнете там, откъдето сте започнали. В дългосрочен план те унищожават естествения контрол на теглото на тялото. Разбира се, винаги има уникални истории за успех, които подхранват сляпата вяра, но дори някой да отслабне трайно, често се сблъсква само с увреждането на здравето си след години, цената на грешния метод.
Лош хранителен състав
Непрофесионализмът произтича най-вече от погрешни представи за хранителните вещества. Въз основа на храни с намалено съдържание на въглехидрати, диетата Update се роди от комбинация от няколко модерни диети, включващи функции от диетите на Аткинс, зона, палео, контрол на тялото и разделяне. Версията, наречена астронавт, най-много напомня на диета с високо съдържание на мазнини, при която на всяка храна се дава оценка и се уточнява колко точки може да изяде човек, който иска да отслабне според собствените си цели. Мазните, но нисковъглехидратни храни са с по-нисък резултат и обратно, нискомаслените, но богати на въглехидрати храни са с по-висок резултат. Методът се основава най-вече на виждането, че натрупваме тегло само от въглехидрати, а не от мазнини, което обаче не е в съответствие с никакви хранителни научни принципи. При нисък прием на въглехидрати, разграждането на мазнините не е задължително, а само след разграждането на протеините. А разграждането на протеините е свързано със загуба на мускулна маса.
