Ако не обърнете внимание на това, вие правите диетата си зле! Кискегид
Протеините са крайъгълните камъни на нашето тяло. Ако не получаваме достатъчно от него в диетата си, нашите мускули, кожа и целият ни хрущял ще страдат. Ето защо е особено важно да се консумират достатъчно от тях по време на диета.
14-16% от тялото ни се състои от протеини, които играят важна роля в тялото ни. Те допринасят за здравословното развитие и функционирането на нашите кости, съединителната тъкан, сухожилията, косата и кожата, но също така и за хормоналната хомеостаза и имунната система, регенериращи клетките. Поддържайки ниския си енергиен прием и намалявайки глада, той помага да се направи диетата наистина ефективна.
Така че имате нужда от протеин, за да отслабнете!
Ако намалим диетата си така, че да не ядем почти нищо, постигаме само, че след загуба на телесни мазнини мускулната ни маса започва да отслабва. Въпреки това, консумирането на точното количество протеин предотвратява точно това, ние наистина можем само да отслабнем. Това е така, защото обработката на протеини изисква допълнителна работа от тялото ни, тъй като първо трябва да се превърне във въглехидрат, за да може да се използва и по този начин да се използва енергия. Освен това тялото не се нуждае от инсулин, за да преработи протеините, така че излишната енергия не се съхранява в мастните клетки. Нищо чудно, че много диетични методи, включително високоефективни 7 и 17 специални диетични продукти, също съдържат значителни количества протеини. Много хора всъщност не знаят колко се нуждаят от тази съставка ежедневно и често консумират по-малко от необходимото. Препоръчителното количество е 0,8 g на килограм телесно тегло, но ако се подготвяте за сериозни тренировки за изграждане на мускули, то ще се увеличи между 2-4 g.