Ако нашите бягащи пътеки биха могли да говорят за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Чаба Орсоля 13.5.2019 | Актуализирано: 17 декември 2020 г. | |

могли

Istock | Грижата за краката е много важна, когато бягате, походите и спортувате, така че спортното изживяване да не бъде развалено от какъвто и да е дискомфорт.

За щастие много добре знам, че не съм сам. Знам, че докато обичаме да си мислим, че сме намерили „Перфектните обувки за бягане“ за нашите евентуално не особено перфектни крака, все пак се случва да се появят глупави мазоли. Отново и отново. Знам, че не съм единственият, който на редовни интервали забравя как да ми реже ноктите на краката и след това изсмуква зъбите си дни по-късно, защото е обрасъл, възпален, всичко греши. След известно време трябваше да осъзная, че като бегач мога да бъда един от най-добрите си приятели. моят педикюр! Нашият експерт ще ви каже най-важните съвети, които трябва да знаете за грижата за краката като бегач.

Големият враг на бегачите е твърде дълъг, както и обрасли нокти. Нека си признаем, и двете са повече от неудобни, така да се каже: болезнени. Ето защо трябва да обърнете внимание на правилното изрязване на ноктите!

„Много хора го развалят там, като отрязват твърде много ноктите си или закръгляват много ръбовете им, но това не бива да се прави, защото може да расте, да се възпали и в крайна сметка само хирургът може да помогне“, предупреждава Естер Каласи Наги, педикюрист в A-Studio. - Общият съвет е да следвате естествената линия на нокътя, така че останете прави, никога не закръгляйте в ъглите. Важно е също така, че колкото и да ви се иска, не отрязвайте пръстите на краката си твърде кратко.!

Независимо дали използвате нокторезачка или пинсета, важно е да дезинфекцирате инструмента преди и след това. Ако се подготвяте за състезание, препоръчително е да преминете среза на ноктите или да посетите педикюрист седмица или две предварително.

Бегачите често изпитват кератинизиран/удебелен растеж на кожата, причинен от редовен, постоянен натиск, известен като мазоли. Нека разгледаме превенцията и лечението на това малко по-подробно.