Съвети и трикове за красива коса Грижата и витамините са важни!

Кой не иска здрава, обемна, мощна и лъскава коса? В крайна сметка те добавят много към привлекателността на човека. Но как да получите силна коса и най-вече какво можете да направите, за да я запазите красива? В допълнение към правилната грижа, храненето също играе съществена роля. Тук можете да прочетете какво влияние имат микроелементите върху косата ви и как здравословният начин на живот влияе върху нейното качество.

Какво всъщност е косата?

Колкото и изненадващо да звучи, косата е направена от същия материал като нашите нокти, а именно 90% кератин. В допълнение, от 5-10% вода и много пигменти, минерали и липиди.

По-точно косата е рогова нишка. Човек има около 100 000 косми от скалпа средно, като косата расте около 0,3 милиметра на ден. За една година това достига около 15 сантиметра дължина.

Косата расте циклично в продължение на няколко години (2-6 години). В тази фаза на растеж се образува коренът на косъма и започва производството на косъм. Точно тук подходящото снабдяване с хранителни вещества е от решаващо значение за качеството на косата. Това е последвано от период на почивка в продължение на няколко месеца и след това цикълът започва отново.

Цветът на косата определя и броя на космите по главата: блондинките имат средно 150 000, чернокосите 110 000, брюнетките 100 000 и червенокосите 75 000.

Нормално е всеки ден да губим коса. Само ако те се провалят в големи количества, трябва да проучите възможните причини. Косопадът може да има различни причини и да бъде генетичен, хормонален или екологичен.

Правилна грижа

Всеки има различна коса и разбира се трябва да се третира индивидуално. Разбира се, важно е и да изберете правилния шампоан за съответния тип коса.

Мазна коса: Възниква при прекомерно образуване на себум върху скалпа. Себумът предпазва косата и я предпазва от изсушаване. Специалните шампоани обаче помагат да се намали производството на себум. Най-добре измийте косата си с хладка вода.

Суха коса: Тук е точно обратното. Производството на себум е много ниско, така че косата става мътна. Сухата коса може да се „поправи“ с хидратиращ шампоан и маска за коса. Използвайте шампоани без повърхностноактивни вещества. Те трябва да съдържат растителни масла, кератин и ненаситени мастни киселини.

Тъпа коса: За това има специални изплаквания. Можете също да добавите лимонов сок или оцет от бяло вино към водата за изплакване.

Още съвети:

Не мийте косата си твърде често, тъй като това ще намали количеството мазнина
Масажирайте в шампоан само леко, не търкайте
Избягвайте горещата вода, тъй като тя премахва влагата от косата. Изплакнете хладко или студено. Последното осигурява допълнителен блясък
Използвайте правилните продукти за грижа. Можете също така да получите съвет от професионалист
Нарежете редовно краищата на косата си. Това предпазва от цепене на краищата (разделяне на косата)
Ако имате дълга коса, трябва да я завържете на плитка за една нощ, за да избегнете триене върху възглавницата
Ако сте много на слънце, използвайте спрейове за коса
Не задавайте прекалено висока температура при сушене със сешоар

Най-важните правила за здрава коса

Има още няколко основни правила, за да поддържате косата си здрава и здрава.

Избягвайте стреса: Тъй като стресът увеличава производството на себум, се появява пърхот и може да се получи засилен косопад
Яжте разнообразно: За да остане здрава, косата се нуждае от важни хранителни вещества като витамини от група В, цинк и желязо
Спортувам: Физическата активност елиминира токсините чрез потта и себума. Винаги мийте косата си след тренировка.

Диета и коса

Външният вид на човек и свързаната с него харизма зависи в голяма степен от начина му на живот и диетата. Това също влияе до голяма степен на косата. Здравословната и разнообразна диета обикновено означава и красива коса.

Това харесва косата ви:

На първо място, много вода - два литра на ден
Много зеленчуци и плодове
пълнозърнести продукти
Растителни мазнини като ленено масло, рапично масло или зехтин
Риба, постно месо и всички натурални млечни продукти

Косата ви не харесва това:

Колбаси и пържени храни
Твърде много захар
Завършени продукти
Алкохол и цигари

Най-важните микроелементи за вашата коса

Косата обикновено е много чувствителна към недостиг на хранителни вещества, стрес и, разбира се, фактори като пушенето. Хранителната добавка може да бъде доста полезна в някои фази.

Най-важните микроелементи включват витамини А, С, Е и Н, както и групата витамини от група В (особено В12), желязо, цинк, мед, силиций, калций и аминокиселината L-цизин.