Ако кърмите, трябва да избягвате много храни - уебсайтът за съвети за кърмене Eifel

публикувано от: Andrea Böttcher,

Специалист по промоция на кърменето, съветник по кърмене, служител по кърмене в клиниката

Консултант по кърмене и бебешка храна

Отново и отново хората, които кърмят, особено малко след раждането на първото си дете, си създават гузна съвест относно хранителните си навици.

Стандартният репертоар включва изречения като:

"Бобовите растения причиняват газове и колики!"
„Цитрусовите плодове правят възпалено дъно!“
„Ако ядете много бонбони, детето ви ще яде само сладки неща!
„Детето ви спи толкова зле, защото пиете кафе!“

Подобни коментари са не само обезпокоителни,

но те също могат да бъдат опасни за здравето.

Все още помня семейство, което току-що имаше второто си дете. Първото дете беше дете с особено силни нужди. Искаше да бъде кърмена често и дълго време и не беше на гърдите, то силно и упорито изискваше физически контакт с майка си и искаше да бъде носено през цялото време.

Родителите бяха много добре четени и за съжаление също много лесно се влияеха за коментари и „добронамерени съвети“ от трети страни. Тъй като детето толкова много крещеше и страдаше от колики, хранителните навици на майката неизбежно бяха обсъждани. Майката започна да премахва първите храни от менюто си. (Но действителната причина за плача на детето беше съвсем различна, но това е друга тема.)

Както казах, сега имаха второто си дете и дори в болницата внимаваха да ядат само „храна, благоприятна за кърменето“. За съжаление болницата и персоналът тук бяха на остарялото мнение, че е по-добре кърмещите жени да избягват газове и кисели плодове, дори газирана минерална вода.

Сега за семейството започна истинска одисея, която завърши отново след шест седмици в болницата. Диагноза: циркулаторен колапс след недохранване.

Родителите искаха да направят най-доброто за детето си, за да ги предпазят от колики, преувеличени - в крайна сметка майката се беше хранила само със зеленчуков бульон. Домашно, без подправки и повечето зеленчуци.

Виждате ли, темата за храненето е също толкова важна за кърмещите жени, колкото и за бременните жени и за съжаление е изпълнена със също толкова много клишета.

Като цяло бих искал да ви дам следните съвети относно храненето по време на кърмене:

здрави
балансиран
диверсифициран
сезонен
регионален
достатъчно количество
био при поискване

Моля, яжте, когато сте гладни и пийте, когато сте жадни. И в двата случая тялото ви показва, че има нужда от нещо. Възможните атаки срещу определени храни често са признак на тялото, че дадено вещество липсва.

По принцип ви е позволено да ядете всичко. Към днешна дата няма солидни научни доказателства, че подуване на зеленчуци и кисели храни Причиняват коремна болка и възпалено дъно при кърмачето. Опитай го!

И нека бъдем честни, ако вие самите реагирате на храна с газове и дразнене на кожата, едва ли някога ще я ядете. Така че слушайте тялото си.

Реакциите на бебето към храни, които майката е консумирала и по този начин се метаболизират, са изключително редки.

Дори по време на бременността на жените се казва, че 2-3 малки чаши кафе са добре. Защо това количество трябва да представлява проблем по време на кърмене? Дори недоносените бебета получават медицинска „чаша кафе“, за да стимулират дихателния център. Да, точно така, дори на много малки недоносени бебета се дават дози от лекарствен кофеин, които вероятно биха причинили на възрастен човек да страда от безсъние. Което не би трябвало да означава, че обикновено се препоръчва да се пие много кафе. Както казват. Сумата има значение! Ако бременна жена винаги е пила много кафе, майката и детето са по-склонни да реагират, ако кафето се пропусне наведнъж.

Разбира се, майчиното мляко абсорбира аромати, но това беше и при околоплодните води. Така че, ако вече сте имали разнообразна диета по време на бременност, бебето вече знае много вкусове. В много редки случаи бебето ще откаже да кърми, ако вкусът на млякото се промени. (Това може да се случи и при прием на лекарства) Това явление обикновено е много краткосрочно и детето ви няма да умре от глад през това време.

Ако мислите нестандартно, ще забележите, че кърмещите жени се хранят много различно в повечето страни. Това, което се определя като лошо за детето в една държава, възпрепятства или насърчава производството на мляко, се разглежда съвсем различно в други страни.

Вълшебната дума тук са културните хранителни навици!

Така че се наслаждавайте!

Необходими са ви около 500 ккал по време на кърмене. още, защото производството на мляко и кърменето струват енергия. Калориите обаче трябва да се консумират с разнообразна и здравословна смесена диета. Обмисля се и редовната консумация на морска риба и висококачествени мастни киселини.

500 kcal не е много и се достига бързо, например:

250 мл мляко 3,5% (около 160 ккал)
100g пълнозърнест хляб (около 190kcal)
1 парче колбас с месо (20g, приблизително 60kcal)
1 средно голяма ябълка Braeburn (приблизително 98 kcal)
1 супена лъжица рапично масло (около 90 kcal)
1 филия Gouda (20g приблизително 72kcal)
125g ягодово кисело мляко (приблизително 126 kcal)
100g филе от полак (приблизително 75Kcal)
100 g пътека (приблизително 569 kcal)

Който се храни съзнателно, може да се храни добре и здравословно вегетарианско. Трябва да се отбележи, че е избрана достатъчна алтернатива за снабдяване с желязо и протеини.

Трябва обаче да се въздържате от веганска диета без медицинска помощ и добри, добре обосновани и компетентни хранителни съвети за кърмещи жени. Защото, ако майка при никакви обстоятелства не иска да яде животински храни, тя се нуждае от допълнителни хранителни добавки за витамин В12, желязо, калций и цинк. Ако тези вещества липсват, при детето може да възникне трайно неврологично увреждане.

Поздрави и до скоро,

И ако имате нужда от допълнителна информация или съвет, просто се свържете с мен! Радвам се да ви подкрепя и съветвам! просто кликнете тук