Ако ям само 6 яйца, 100 грама извара и кисела супа през цялата седмица

Това напълно ще съсипе вашата организация. Въглехидрати? Хахо, въглехидратите не са наш враг! Трябва да научите това.

извара

По-бавно поглъщащите chs могат да отидат на закуска, напр. овесени ядки, ч.л. хляб, бутер ориз, плодове

За обяд, бели меса, напр. риба, пиле, гарнитура с много зеленчуци, малко ориз, булгур, просо (дори за обяд, не се колебайте да ядете въглехидрати!)

Вечер протеинът, напр. извара, белтъци, зеленчуци, месо могат да отидат безопасно

Яжте на малки порции 5 пъти на ден! Закусете семена (бадеми, орехи например) или яжте ябълка.

Изпийте 2-3 л вода и очаквайте чудо от нея, а не от гладуване!

Написах го в калорийната основа (което не е добре, защото не знам как се прави супата ви с киселец, колко от нея ядете и колко яйца използвате), хммм, симпатични макроси.