Ако ям 2000-2500 калории за един ден, пак ще отслабна (здраве, хранене,
Намалих броя на калориите си от 2000 на 1200-1400. На 16 години съм и тежа 64 килограма, но бих искал на 60-61 кг. Днес беше напълно нездравословен ден (което обикновено не правя): кифла сутрин, mci и по обяд Вечер трябва да има препечен хляб. Напълнявам ли или влошава ли нещо, когато отслабна, ако ям препечен хляб сега и утре продължавам със салата и т.н. става въпрос за моя брой калории, независимо дали jz го прави по-дебел или не .:) очаквам да отговоря:)
5 отговора
Така че веднъж или два пъти не напълнявате или напълнявате, можете да си позволите да го правите веднъж седмично и ако консумирате по-малко от 2000 калории, вие сте добри в това;) ако след това се занимавате и със спорт, 60 кг са налични нищо повече не пречи;), така че се забавлявайте с диети, но не забравяйте, че можете да се поглезите с нещо вкусно за ден, малко мазнина, и ако запазите всичко това, нищо не пречи на вас и теглото ви; ) Затова се забавлявайте отслабване и vg Starshooter:)
това, което има значение при отслабването, е общият брой калории на ден и че изгаряте повече чрез активност, отколкото сте консумирали. (като цяло: обикновено се губят по-малко от 2000kcal на ден) 2-3 часа преди лягане, вземете последното голямо хранене.
Какво се разбира под „mci“? Кифлата рано сутрин не е лоша, защото е научно доказано, че това, което ядете утре, не ви напълнява. Бих ял препечен хляб в ограничена степен, вечер по-скоро да ядете нещо, богато на протеини. Въглехидратите трябва да се консумират сутрин и по обяд!
Ами от време на време можете да се поглезите с нещо.;-)
Той поддържа тази константа. Това просто не са добри хранителни вещества, така че е нездравословно, но можете да се "възнаградите" за един ден.
просто така;) но много успех!
подобни въпроси
Така че водя дневник с калории от декември. Според изчисленията при височината ми от 1,73 м мога да консумирам 2000 калории. Забелязах, че качвам все повече и повече килограми! Продължавах да намалявам с броя на калориите. От около 3 месеца взимам само 1400 kcl. За себе си, понякога дори по-малко ... и все пак напълнявам! Отидох на лекар (кръвните ми стойности са добре) движа се ... и внимавам какво ям! Натрупах толкова много килограми за 3 месеца - какво друго мога да направя ?! Това не е нормално. От 68 кг до 80 кг ! От следващата седмица ще пия ново хапче:/надявам се тогава да се оправи, или някой знае защо може да е така?
За една година загубих 20 килограма с 500 калории на ден и след това го увеличих относително бавно и по този начин нямах йо-йо ефект. В началото дори отслабнах. Сега напоследък качих 2 килограма. Според везните на лекаря тежах 61 кг на 1,75 м. На 16 години съм млада и женска. В момента се върнах на 57 кг и бих искал да сваля още 3 кг. Във всеки случай ям около 1200 калории в продължение на три дни и сега бих се интересувал дали мога да увелича до 1400 калории (моята основна скорост на метаболизма). Дали наистина го правя е такова нещо, защото се страхувам напълно от напълняване (хранително разстройство).
Бих оценил отговорите:)
На път съм да отслабна, разбира се, обръщам внимание на диетата си, избягвам бързо хранене и консумирам повече зеленчуци и плодове. Базалният ми метаболизъм (от всички неща) изисква около 1400 калории. Тъй като ям много зеленчуци и лека храна, никога не получавам този брой калории, а именно доста по-долу. Сега, както видях от някои източници, прочетох, че можете да постигнете обратното и дори да наддадете на тегло (йо-йо ефект и т.н.). Но не искам и трябва да ям повече, защото всъщност се чувствам достатъчно сит и не знам къде мога да сложа други ястия. Смятате ли, че е добре, докато съм пълен или все пак трябва да получа основния си метаболизъм, независимо как? Благодаря:)
Хей И така, на път съм да отслабна. Вече е единадесет и половина вечерта и съм много гладен. Целта ми за отслабване е, че няма да ям нищо след 18 ч., Което успях да направя днес. Както казах, сега огладнях и затова не мога да спя. Но сега не искам нищо, защото днес вече имах 830 калории. Някой има ли идея как мога да се отърва от глада или да го пренебрегна?
Защото сигурно някой ще попита: Аз съм момиче, на 16 години, висока 1,69 и тежа 64 кг
Здравейте скъпа общност! Едно нещо ме притеснява в момента. Аз (жена, висока 15, 1,63 метра, 56 килограма) спах с приятел вчера. Преминахме през нощта и разбира се огладняхме посред нощ. как може иначе?: D Е, тогава си направихме малко храна (пица) и затова за съжаление изядох около 2000 калории вчера. Обикновено се уверявам, че ям около 1200-1400 калории. Това винаги се колебае при мен в зависимост от апетита ми: D Е, днес няма да ям нищо друго освен сурови зеленчуци . искаш да кажеш, че все пак започва или не, защото днес не ям много. Благодаря ви много за отговорите и приятна почивка на всички!
Здравейте на всички, аз съм на 16 години, тежа почти 50 кг и съм висок 1.70 м . Искам да наддая и веднъж попитах какво всъщност има много калории . Бях изненадан, че 1 тост има добри 250 калории, какво Това би ли означавало, ако ям около 10 препечени филийки, че бих консумирал добри 2000 калории? Мога да ям куп препечени филийки и би ме интересувало дали качвам около 1 кг на седмица, ако ям 8-10 препечени филийки на ден? Разбира се и обяд и други ястия: D, но много тост xD
Моята основна скорост на метаболизма е около 1400, а скоростта на метаболизма ми е около 2000 в неспортовите дни. В дни без упражнения ям 1700 калории. Но не съм сигурен за спортните дни. Там изгарям около 700 допълнителни калории. Трябва ли да ям допълнително калориите, защото в противен случай бих бил под основния си метаболизъм? Или спортът не се брои за оборота на представянето?
Определено искам да избегна отпадането на метаболизма си. Добре ли е да ям 1700 през спортните дни, защото теоретично ям основния си метаболизъм от калориите? Или спортът се брои за едно и затова щях да съм под моята гура и трябваше да ям повече през дните?
Хей, скъпа общност, загубих 20 кг през последните 6 месеца чрез здравословно хранене и упражнения. По някое време започнах да броя и калории с приложението Lifesum. Все още ми липсват 2 кг от измитото тегло, в момента тежа 52 кг и съм висок 1,57 метра. Сега към въпроса ми: след около 4 седмици отивам на почивка в дома на баба и дядо за 2 седмици, а дядо ми е главен готвач. Там, разбира се, има много добра храна, със сигурност с много калории! Не искам да го развалям чрез претегляне и т.н. Сега виждам две възможности: или ще продължа да отслабвам дотогава, ям около 1400 ккал на ден, след което трябва да достигна желаното тегло предварително. Тогава просто щях да се храня така, както искам на почивка, което определено е около 2000 ккал. Увеличаването е неизбежно, но бързо го намалих отново след това. Втората възможност сега би била бавно да увеличавам калориите (седмично), да поддържам теглото си на около 2000 kcal на почивка и след това да започвам отново с намаляване. Какво имате предвид всички? Напълно съм на загуба и не мога да очаквам с нетърпение ваканцията!:( Благодаря ви за всички полезни отговори.
Хей, искам да се опитам да загубя 1 кг мазнини за една седмица. 1 кг мазнина означава 7000 ккал, това означава, че трябва да спестя 1000 ккал всеки ден. Ако сега спестя 500 ккал чрез хранене и 500 ккал чрез упражнения, ще получа 7000 ккал на седмица .
Въпросът ми сега е дали имам общ метаболизъм 2000 kcal и ям 1500 kcal, че спестявам 500 kcal.Така че ям основния си метаболизъм, който е 1456. Това от своя страна означава, че поддържам и не нарушавам всички важни функции на тялото си.
Ако аз също консумирам 500 kcal чрез упражнения, ще се приспаднат ли от общия ми брой калории, т.е. 1000 kcal на ден? Или ги изчислявате индивидуално? Защото трябва да ям поне 1400 ккал, за да не навредя на тялото си .
Благодаря ви предварително (:
Здравейте, исках да разбера дали е възможно да наддавам на тегло, ако ям по-малко калории от консумацията на енергия. Така че, ако имам базален метаболизъм от 1700 калории и се разхождам през целия ден и изгарям 800-1000 калории с него, не би трябвало да мога да наддавам, ако ям около 2000 калории, нали? Бил съм на диета и бих искал да знам, защото въпреки че се храня под основния си метаболизъм, винаги ядях поне 1200-1400 калории. Ето защо не бива да качвам килограми, дори ако съм гладувал или?
Така че съм на 15 и съм жена, тежа се веднъж седмично и тежа огромен 80,1 кг, въпреки че съм само 1,70 м. Миналата година през юли 2018 г. тежах само 64,4 кг и бях 1,65 м там, а това вече е наедряло, много бързо напълнявам (0,5 кг/седмица). какво прави тя за ядене, но вече съм сит, така че защо да продължавам да ям? Ям средно 4544 калории (изчислено със здравословно приложение) това е, което ям:
Закуска: Порция картофен чипс, 1 чаша кока-кола, 1 чаша кафе (с мляко и захар) и 2 препечени филийки. И да, това са 1536 калории, приблизително така трябва да се храня.
Обяд: 2 пици салам, 3 порции пържени картофи и бургер и отново това са 1428 калории, твърде много.
Вечеря: 2 порции доматена супа, 1 дюнер кебап и телешка пържола. това са 1580 калории!
И ям едно и също нещо всеки ден, майка ми прави същото от 3 месеца (невероятно!)
Вече казах на майка ми да спре да прави толкова много храна, тя каза „да“, но никога не спира!
Ако напишете лоши отговори или кажете, че тролирам, вашият отговор ще бъде докладван незабавно!
Колко калории изгаря тялото при почивка? Например, ако ядете 850 калории на ден и изгаряте 200-300 калории чрез упражнения, отслабвате?
Претеглих опаковката вкъщи и е около 500гр. По някакъв начин изобщо не мога да преценя това. Наскоро започнах да "проследявам" калориите си, така че имам нужда от стойност. Не е задължително да е точно, просто груба оценка. Благодаря предварително!