Ако изгаряте повече калории чрез изпотяване на Fitfox от SportScheck

повече

Последната ви тренировка беше потна и следователно една от най-добрите ви тренировки? Не е задължително, защото изпотяването не винаги е показател за добра тренировка. В стаята има твърдение, колкото повече се потите, толкова повече калории се изгарят.

Няма успех без пот?

Важно е да осъзнаете, че всяко тяло е уникално. Докато някои хора имат мъниста пот по челата си, когато се затоплят, други се нуждаят от 60-минутна HIIT тренировка, за да се потят.

Истината е, че без значение колко или колко малко се потите, това не винаги е свързано с броя на изгорените калории.

Изпотявайки се, отслабвате

Горещ йога клас или бягане на открито в горещ летен ден ще ви накара да се потите, обикновено повече от обичайните си силови тренировки. След тренировката определено ще тежите с няколко грама по-малко, но в този случай това засега е загуба на чиста вода.

Това, което наистина се брои за целенасочена загуба на калории, е интензивността и редовността на вашите тренировки.

Това от своя страна не означава, че трябва да се откажете от потните си тренировки. Тренировка, която ви кара да се потите, например, допринася за гъвкавостта на ставите и мускулите. Като пример, час на Бикрам йога ще ви накара да се потите, а също така е полезен за ума и за релаксация.

Така че не бъдете луди, ако наистина сте направили добра тренировка само когато наистина се потите. Правете редовни упражнения и не забравяйте, че ако искате да отслабнете, по-важно е да увеличите интензивността на тренировката, вместо да давате всичко, за да се потите повече.