Ако издържите една година, всичко ще бъде по-лесно
Отслабнете: след дванадесет месеца хормоните, потискащи апетита, се увеличават.
Отслабването често все още работи - относително - лесно: Силно мотивирани, преминавате през планираната промяна в диетата, променяте поведението си при упражнения и сте подтикнати от всеки килограм, който падне. Но в един момент сте достигнали целевото тегло - и тогава става трудно да го поддържате постоянно.
Сега изследователи от университета в Копенхаген са направили откритие, което би могло да мотивира тези, които искат да отслабнат, да постоянстват: „Нашето проучване показа, че отнема около година, за да може тялото да приеме новото тегло и вече да не се бори с него, както обикновено, ако трайно намалите приема на калории “, казва биомедицинският учен Сигне Соренсен Тореков.
Новооткрит механизъм
Изследователите разкриха следния механизъм в организма: Една година след успешно поддържане на загуба на тегло, нивата на два "хормона на ситостта" - те намаляват апетита - се повишиха след хранене, до по-високо ниво, отколкото преди фазата на отслабване. В същото време отделянето на "хормона на глада" грелин - той стимулира апетита - намалява. Следователно тялото се нуждаеше от година, за да се адаптира към новото, по-ниско телесно тегло - преди това тези ефекти не бяха очевидни.
„Знаем, че хората с много наднормено тегло имат ниски нива на тези хормони, потискащи апетита“, казва Ева Уиннинг, една от авторите на изследването. „Добрата новина е, че показахме, че постоянната загуба на тегло може да увеличи нивата на хормона, потискащи апетита“ - ако загубата на тегло продължава поне една година.
Тореков: „Основното при нашето проучване е, че ако продължавате да отслабвате за по-дълъг период от време, изглежда, че преминавате критична точка - и след тази точка всъщност става по-лесно да поддържате теглото, отколкото в началото Фаза. " И обнадеждаващото последно послание на изследователя: "Тялото вече не се бори срещу вас - то се бие с вас. И това е добра новина за всички, които искат да отслабнат."
Отслабването предпазва сърцето
Броят на инфарктите в Европа и Северна Америка намалява - една от причините: забраните за пушене. Но има и тревожни тенденции. Изследване на клиниката в Кливланд в САЩ показа: Сериозните инфаркти все повече засягат хората с наднормено тегло - между 1995 и 2014 г. делът на пациентите с инфаркт се е увеличил от 31 на 40 процента. В същото време средната възраст е спаднала от 64 на 60 години.
Но това не е всичко: 31 процента от сериозно сърдечно болните са били диабетици през 2014 г. (1995: 24%), делът на сърдечно болните с високо кръвно налягане се е увеличил от 55 на 77%. И вместо 28 процента преди 20 години, 46 процента от хората със съдова запушване в сърцето днес са заклети пушачи. Делът на пациентите с три или повече рискови фактора се е увеличил от 65 на 85%. Заключение: Въпреки че има подобрения в общата популация, рисковите фактори се увеличават сред тежко болните сърдечни пациенти - неуспех в превенцията.