Талията ви е вдигната Веднага ще ви покажем какво да правите! Рипост

Предвиждаме това неприятно явление по много начини: лумбаго, хексенсус, отстрел на вещици.

Какво е лумбаго?

Лумбаго е внезапна болка в кръста и гръбначния стълб. Причинява се от прищипване и спазматично потрепване на мускула. Болката принуждава човека в странна поза. Можете да кандидатствате и в млада възраст.

правите

Какво го причинява?

  • Най-често се случва, когато се наведем напред и леко настрани.
  • Можете също да го повдигнете, като повдигнете по-тежък предмет.
  • Твърде много места
  • Неправилна стойка
  • Студен ефект
  • Качване на тегло
  • Остеопороза
  • Проблеми с малки стави в гръбначния стълб
  • Нараняване на диска

КАКВО ПРАВИТЕ ВЕДНАГА?

S.O.S физиотерапия

Ако болката все още не е толкова силна и имате начин да го направите, веднага легнете на пода. Издърпайте десния крак нагоре от коленете, след което внимателно го завъртете наляво с лявата ръка. Концентрирайте се върху кръста си, докато наблюдавате ефекта от движението. Преместете коляното обратно във вертикално положение и след това го спуснете назад. След това дръпнете другото коляно нагоре. Правете упражнението 2-3 пъти. Важно е да го правите не насила, а внимателно, внимателно.

Тези движения могат да освободят мускулния спазъм, преди той да се оправи. НА болката се причинява от прищипване на корпуса между прешлените, който е пълен със сензорни нерви. Като защита a гръбначен стълб съседните мускули се свиват, оправяйки патологичната ситуация. Ако все пак успеете да отворите и отпуснете тези мускули, случаят няма да се запали, талията ще бъде по-добре по-рано.

Облекчение, симптоматично лечение

Ако болката е много силна, дори не се нуждаете от съвет, инстинктивно се опитвате да облекчите гръбначния си стълб.

1. Разтоварване: Независимо дали се сгъвате в поза на плода или лежите по гръб, потупвате краката си, за да разхлабите наранения си гръбначен стълб, това може да помогне. В тази ситуация мускулите могат да се отпуснат.