Ако искате както вдигане на тежести, така и аеробни упражнения, можете първо да направите едно поредно

обаче не смесвайте тренировките с тежести на Rubin Rékuci и подобни фитнес котенца с истински тренировки с тежки тежести:).

И ако позицията е наклонена, опитайте се да претегляте редовно 1,5 часа (за 1-2 месеца:)) след 1 час кардио (над около 150 импулса:)) (5x8 повторения от всяко упражнение, до последната серия падания). Ще видиш какво се е случило:) - max Ще свършиш, но по-скоро:)))

Както и да е, мисля, че 99% от писателите тук не трябва да се занимават нито с кардио, нито с тренировки с тежести. Наднорменото тегло, особено в случай на тежко наднормено тегло, най-важното е отрицателният енергиен баланс (докато не изчерпите нормалния ИТМ) и упражненията в допълнение към вашата диета. много описана промяна в начина на живот, без кучешки уши навсякъде:)

---