Ако искате да подобрите резултатите си, започнете с укрепване на волята си
Главно меню
По спорт:
Нови публикации в блога
Един мой приятел беше диагностициран с рак и предписаното лечение включваше 8-седмичен стационарен пост. Той оцеля, получавайки през това време само това, което капкомерът даде. През това време той отслабна с 19 килограма. Около него умираха много пациенти. Беше мрачно време. На въпрос какво му дава сили да се справи с всичко това, той отговори: „Започнах всеки ден с думите„ Ще прекарам щастливо този ден “и след това се запитах„ На кого бих могъл да помогна днес? “Това е добър пример за философия, която бихме могли да. следваме всички спортисти.
Преди тридесет години Рон Кларк (Австралия) счупи световните рекорди за две мили, три мили, шест мили, 3000 метра, 5000 метра и един час. Световният рекорд на 10 000 метра му се изплъзва много пъти и веднъж, докато джогинг по морския бряг, мислейки за причините за случващото се, чува в далечината, от малък залив, детски писъци и плисък на вода. От любопитство той изтича да види какво е и видя група деца, лежащи по гръб в плитчините и хвърлящи топка един на друг. След това забеляза ред сгъваеми инвалидни колички на една страна. Всички тези деца бяха парализирани. Той изтича назад и измърмори: „Защо съм толкова притеснен от световния рекорд на 10 000 метра?“
Винаги трябва да гледате на резултатите си от определена перспектива. Ако етиопски бегач, по време на разгара на глада в страната си, изтича до лагера на Международния червен кръст с възгласа „Току-що поставих световен рекорд от 5000 метра“, той няма да представлява голям интерес, освен ако не донесе торба брашно с него. Думата „възстановяване“ буквално означава възстановяване на ума и тялото ни. Ако можем, тогава трябва. Ако обичаме спорта, ще го обичаме повече, докато се усъвършенстваме в него. Напредъкът отнема време. Животът ни се върти около три осмици: осем часов работен ден, осем часа сън, осем часа свободно време. Част от свободното време се отделя за хранене и транспорт. Можем да отделяме поне един час на ден за спортни дейности. Когато този час е избран, това е нашата прерогатива. Роджър Банистър, докато посещава Медицинския колеж „Сейнт Мери“, Падингтън, избра обяд за това. Той джогира 10 минути до стадион Падингтън, след това джогира 10x440 ярда за 60 секунди с интервал от две минути и хукна обратно на работа. Всичко отне 48 минути и имаше време за обяд. Ако искате да упражнявате, можете да отделите време за това. Времето е ценно. Дадени са ни средно 70 години живот. Първите и последните пет години от живота по правило не са съвсем съзнателно време. Пикът на физическа активност продължава около пет години, но след това около 25 години можем да продължим да участваме в състезания. Това означава, че всяка тренировка е ценна част от живота ни. Това е инвестиция, която ще носи дивиденти в бъдеще. Колкото повече инвестиции, толкова по-голяма е възвръщаемостта.
Започнете от малко, а след това продължете.
Обучението трябва да има смисъл. Това е пътуване до резултата, до определена точка от вашето съзнание. Крайната точка на маршрута трябва да е трудна, но и достъпна. Например може да е задача да изминете миля за по-малко от четири минути. Какво е необходимо за това? На първо място, трябва да си представим тази скорост. Тази скорост е 400 м за 59 секунди. Не 60 секунди, тъй като е само 4,03 на миля. Можете да стигнете до тази скорост, ако очертаете за себе си определено парче разстояние, което може да бъде изминато с тази скорост. Можете да започнете с малки участъци от 200 метра и да тренирате по тях, докато общата част от сегментите надвиши два пъти дължината на разстоянието, т.е. 16x200 за 29.5. Всички тези сегменти се изпълняват в зададено време, но с едно условие - времето за почивка трябва да бъде равно на удвоеното време за изпълнение на сегмента (59 сек). Когато тази работа бъде усвоена, дължината на сегментите може да бъде увеличена със 100 метра и 300-метровите сегменти могат да се движат със същата скорост и със същите интервали за почивка, както преди (59 секунди). Постепенно свикваме да поддържаме тази скорост. И така, стигнахме до момента, в който можем да избягаме 1200 метра, без да спираме за 2 минути 57 секунди. Това е тренировка с прогресивно нарастващо натоварване - започваме от малко и продължаваме напред.