Ако искате да отслабнете, променете живота си и храната си! Новини от Дебрецен, Новини от Дебрецен
Ако искате да отслабнете, променете живота си и храната си!
Дебрецен - През лятото може да е по-лесно да се съберат редовни промени в храната и начина на живот. По-малко въглехидрати, повече упражнения - и ще имате шанс да се отървете от няколко излишни килограма.
Значителна част от населението на цивилизована Европа и Америка е с наднормено тегло. Според някои данни проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването засягат пряко шестдесет процента от унгарското население. Тоест шест от десет души определено се борят с някои плюсове. Подозира се, че ние Дебрецен не правим изключение. Въпреки че е факт, че жените в Дебрецен имат добра репутация: за тях се казва, че са красиви, хубави и добре облечени - така че тази статистика може да е по-скоро за мъжете в Civisváros.
Обикновено лятото е времето от годината, когато има по-голям шанс да промените начина на живот, но да загубите поне няколко килограма. Поради топлинната вълна апетитът намалява от самото начало. Вярно е, че желанието за движение плавно се овлажнява от топлината. (Може би днес има по-малко реклами, които обещават да не се страхуват, няма да навреди, пациентът може да яде същото и толкова, колкото преди, но ето това хапче, този чудотворен чай и тогава помага и ваксинациите за затлъстяване имат да чакам.)
Разбира се, също е голям въпрос какъв път води до енергийно бедни храни. Абсолютно какво да яде, който иска да промени живота си и храната си. Кое е по-добре: кисело зеле или варено яйце? Забравете протеините или въглехидратите? Колко дни лечение трябва да започнем? 30, 60 или 90? Може да преминете към палеолитна диета и да не ядете хляб, а само месо?
Експертите казват, че повечето хора имат проблеми с намаляването на въглехидратите: най-трудното е отказването от хляб, варени тестени изделия и захар. Morpho Communications наскоро събра полезни съвети от диетолога Irén Tarnai за това как да намалим или заменим въглехидратите, така че да не се чувстваме дефицитни, като същевременно поддържаме правилния дял на хранителните вещества. Според експерта също е важно да обърнете внимание на дневния си прием на въглехидрати, защото той представлява около 50 процента от дневните ни енергийни нужди. Прекомерната консумация може да причини подуване на корема и наднормено тегло.
Разграничаването между препоръчителни и по-малко препоръчителни въглехидрати въз основа на така наречения гликемичен индекс не е непременно просто. Този показател изразява в скала от 0 до 100 степента, до която тестваните въглехидрати повишават нивата на глюкоза в кръвта спрямо ефекта на повишаване на глюкозата в кръвта. След като ядем храни и храни с висок гликемичен индекс (над 70), много скоро отново ще огладнееме - така че трябва да ядем по-малко от тях.