Ако искате да отслабнете, не правете кардио, а се фокусирайте върху силови тренировки! Така
Ти искаш отслабване и отървете се от излишните си килограми, и за това сте готови Спортувам ? Прав си, защото това е най-добрият начин да направиш добро, докато тонизираш и извайваш фигурата си.
Но бъдете стратегически във вашия избор на спортна дейност, защото противно на това, което мнозина мислят, кардиото не е най-добрият начин за отслабване !
Тренировките с тежести по-ефективни от кардиото за отслабване
Не искате ли да обуете маратонките си и да бягате като луди дълго време? Няма нужда да се насилвате. Вече защото спортът трябва да е забавен, и второ, защото не това ще ви позволи отслабнете по-бързо.
Проучване, проведено от изследователи от Университета в Алабама в САЩ на 140 жени с наднормено тегло, установи това изграждането на мускули беше далеч най-ефективно за отслабване.
Като част от това проучване участниците следваха a строга диета, ограничена до 800 калории на ден. Изследователите разделиха участниците в 3 групи и след това помолиха първата група правете 40 минути кардио на бягаща пътека три пъти седмично, до втория от правете упражнения за изграждане на мускули (клекове, кореми и т.н.) и третата от изобщо да не спортува.
Когато участниците отслабнаха и имаха само от 3 до 5 килограма, диетите им станаха по-малко строги, но спортната дейност (или отсъствието на спорт) остава същата.