9 лесни начина да засилите метаболизма си добре; годни
Правите ли заседнала работа и често се борите със запек? Приемете нашите съвети, съставени от диетолози и вече няма да се налага да спазвате метаболизма си!
1. Яжте ябълка
"Всеки ден една ябълка държи доктора далеч!" - поне според поговорката, в която така или иначе има известна истина. Последните изследвания показват, че ябълките, изядени преди основно хранене, също стимулират метаболизма и ситостта.
2. Разходете се на студено
Толкова ли е студено вечер, че вече не искате да излизате? Но за вашия метаболизъм си струва, повярвайте ми! Това е така, защото студеният въздух увеличава „кафявите мазнини“ в тялото ви, които изгарят повече калории от средното, отколкото „жълтите мазнини“, произведени в топлината. След вечерите от празничния сезон не пропускайте зимните разходки!
3. Пийте много
Докато алкохолът забавя метаболизма, увеличеният прием на вода има положителен ефект върху тялото. Водата не само насища стомаха, но и не съдържа калории, а има и детоксикиращ ефект: така че пийте много вода, ако се борите със запек.
4. Използвайте стълбите
Ако работите в офис, това е само на няколко крачки от посещението на тоалетната - но защо да не използвате мивка на друг етаж? Този прост съвет ще даде на тялото ви повече движения и ще ускори метаболизма ви. Стълбището също премества три мускулни групи, така че ще изгорите тройно повече калории, както обикновено.