Ако искате да отслабнете, не е достатъчно само кардио! Диета и фитнес
Изгаряйте повече калории!
Ако правите само кардио тренировки и пропускате укрепването през цялото време, това не е просто спортна програма с един самолет, но също така изгаря значително по-малко калории. Можете да изградите мускули само със сила, което също ще увеличи метаболизма ви, ще използва повече калории през деня и ще започне да отслабва.
Комбинирайте кардио и сила!
Ако правите само кардио за дълго време, до 60 или 90 минути, няма да имате сили да правите значими тренировки с тежести след това. Плюс това, упражненията в монотонна, аеробна зона далеч не изгарят толкова мазнини, колкото много хора си мислят. Много по-добре е да започнете със силови тренировки, които изискват редовно и фокусирано изпълнение и чак тогава кардио. Все още можете да имате много 30-минутни кардио интервали. Освен това дори не е нужно да правите кардио всеки ден от тренировката си седмично, може да е достатъчно веднъж или два пъти седмично, особено ако сте ектоморфни (основно слаби) или мезоморфни (лесни за напълняване и отслабване лесно) телосложение. С ендоморфна физика можете да отидете до три пъти седмично.
Интервал след изгаряне на мазнини
Ако просто гледате да изгаряте възможно най-много калории, можете да стоите часове на бягащата пътека или бягащата пътека, докато правите кардио. Ако преминете през твърда кардио тренировка с променлив интензитет за около половин час, след известно оформяне, може да видите половината изгорени калории във вашия клас. Но „чудото“ се случва по време на доизгаряне! В края на краищата, след интервалната тренировка, метаболизмът ви ще се върти дълго време.