Ако искате да отслабнете, имайте това предвид всеки път, когато ядете So Busy Girls

Трябва да имате ръмжещ стомах през целия ден, за да сте сигурни, че сте в калориен дефицит и правите всичко необходимо, за да отслабнете. ?

Чудили ли сте се някога откъде знаете дали ядете правилните количества, за да постигнете целите си за отслабване? ?

Така че следното със сигурност ще ви помогне много, защото трябва да ви позволи да оцените по-добре глада си, за да успеете да отслабнете по-бързо и лесно.

Принципът е много прост: всъщност е да разчитате на интуитивно хранене и да слушате по-добре тялото си, неговите нужди и глада.

Човек може да си представи скала на глада, която ще премине от 1 до 10, 1 представляваща факта на глад и 10, което означава, че сте яли толкова много, че ви става лошо и гадно.

отслабнете

Много от нас изпитват само две много екстремни чувства на глад: да бъдем напълно ГЛАДНИ или ТОЛКО ЛЕТНИ, че се чувстваме сякаш не можем да погълнем нищо.

Накрая е доста рядко, че имаме рефлекса, за да се забавим яжте внимателно, осъзнавайки нивото ни на глад и слушайки сигналите, които тялото ни ни изпраща.

Ето как да използвате скалата на глада, за да бъдете по-интуитивни по отношение на храненето:

❌ Зони 1, 2 и 3: Трябва на всяка цена да се опитате никога да не бъдете в тези зони, за да избегнете преяждане, пълнене, глад или замаяност.