Пост защо

Постът, актът на въздържане от ядене и пиене за определен период от време, е практика, използвана от хиляди години за укрепване на физическото и духовното здраве. По време на абсолютен пост не се консумира храна или напитки, докато други видове пости позволяват вода, сок или други течности.

защо

Ползите за здравето

Млад прекъснат, практикуван интелигентно и редовно, е много полезен за здравето. Положителните ефекти на младите прекъсвания са:

  • Намаляване на кръвното налягане
  • Намаляване на количеството на триглицеридите и лошия холестерол (LDL)
  • Намален риск от рак и оксидативен стрес
  • Подобрено възстановяване на клетките
  • Увеличение на количеството растежен хормон
  • Повишаване на основния метаболизъм
  • По-добър контрол на апетита
  • Подобрена стабилност на нивата на кръвната захар
  • пълноценна почивка на храносмилателната система
  • автолиза на отпадъци
  • повишени нива на цинк
  • засилване на имунните реакции
  • бързо и безопасно отслабване
  • деконгезия и пречистване на тъканите
  • предотвратяване на преждевременно стареене
  • поддържа здраво тяло.

Всички тези ползи са научно доказани и са правдоподобни: предците ни не винаги са имали достатъчно храна. В нашето съвременно общество е нормално да се яде няколко пъти на ден и никога да не липсва, а това е довело до дисбаланси и заболявания.

Просто като се лишаваме редовно, за да копираме ритъма на живот на нашите предци, ние компенсираме изобилието от храна и излишъците, които водят до заболявания като наддаване на тегло или диабет.

Добродетелите на гладуването до голяма степен са свързани със силата на волята и психологическото благосъстояние.

За това вашето отношение към гладуването е много важно и ще имате по-голям шанс да се възползвате от него, ако ви харесва да постите.

Предупреждения .

  • Постенето може да направи някои хора раздразнителни, тъжни, неудобни или да ги накара да компенсират, като ядат твърде много, след като постът приключи. Постът не е за всеки, независимо какво може да прочетете за неговите добродетели.
  • Ако имате проблеми със здравето, може да не успеете да постите. Например, ако имате диабет тип 1, гладуването ще изисква внимателно наблюдение и предварително съгласие на Вашия лекар.
  • Някои организации вярват, че гладуването е вредно за вашето здраве. Направете проучването си, за да сте наясно с потенциалните последици, преди да започнете.

Различните видове гладуване

Има различни видове пости, които варират в зависимост от продължителността.

Трябва да знаете, че минимумът, за да може един пост да бъде ефективен, е 7 дни. Гладуването за няколко дни ще успокои храносмилателната система, но няма да елиминира токсините.

Има 3 основни типа гладуване:

  • 7-дневното: тялото ще прочисти тъканите и ще поправи най-важните проблеми.
  • 14-дневният пост: втората седмица автолизата ще се извърши по-дълбоко (мускули, кожа, кости). тялото започва да възстановява хроничните проблеми.
  • Младежът от 21 дни или повече: Този млад човек е адаптиран, когато токсемията е генерализирана за цялото тяло.

Има и седмичен пост (1 ден на седмица) или сезонен (3 дни всеки сезон). Тези пости не са достатъчно дълги за задълбочена автолиза, но позволяват на храносмилателната система да си почине и да намали стреса.

Практиката на гладуването трябва да бъде привилегирована със смяната на сезона и по-специално през пролетта.

Ако никога преди не сте постили, започнете със 7 дни! Ще свикнете с усещанията и ще се научите да постите.

Младите с прекъсвания

Младите прекъсвания не са за всеки. Това е много ефективна техника за отслабване при определени условия, но може да има катастрофални ефекти за някои хора. Нищо не ви пречи да експериментирате за себе си, но Съветвам ви да не практикувате младите прекъсвания, ако:

  1. Имате затлъстяване или силно наднормено тегло. Много е трудно да контролирате глада си, когато имате много килограми, за да отслабнете. Постенето ще бъде болезнено за вас и не си струва да рискувате. Изчакайте, докато достигнете по-разумно тегло, или следвайте високо протеинова диета.
  2. Имате връзка или имате дете. В този тип ситуация младите могат бързо да се изродят. Говорете с партньора си и бъдете сигурни, че той/тя изостава на 100%.
  3. Вашата работа изисква много висока производителност. Някои работни места изискват постоянно внимание и много бдителност. Минаването без храна е последното нещо, което трябва да направите в този случай.

Някои омъжени хора с 3 деца и натоварен график успяват да практикуват младите прекъснати. Можете да експериментирате. Като общо правило, колкото повече опит имате с промяната на тялото (например, ако вече сте отслабнали много), толкова по-добре ще бъдете с младежа.

Младият седмичник

Най-лесният начин да започнете е да постите 1 ден в седмицата. Ако сте решили да постите например в събота, яжте нормално хранене в петък вечерта около 20:00. След това изчакайте до събота вечерта 20:00, за да ядете отново.

Ще бъдете много запалени да ядете през деня в събота, така че избягвайте да спортувате или да се движите твърде много. Спокойно за първи път и се опитайте да не ограбвате хладилника си при първа възможност.

Най-важното е, че в събота вечер не прекалявайте с хранене. Яжте пълноценно хранене, както обикновено. За да не се натъпквате, яжте бавно и отделете време, за да се насладите на постигнатата си цел: постихте успешно 24 часа !