Ако искате да отслабнете, ето какво трябва да знаете за този хормон

Какво бихте казали, ако знаете, че изгарянето на мазнини е свързано с оптимизиране на хормоните, които от своя страна стимулират производството на по-малко известен ензим, който тялото произвежда самостоятелно? Ето няколко съвета за ускоряване на метаболизма и отслабване.

Ако в тялото ви имаше бутон, който би увеличил потенциала ви за изгаряне на мазнини (и ще ви помогне най-накрая да се отървете от тези упорити килограми), не бихте искали да знаете къде да го използвате.?

Всеки от хората, които пазеха режима, щеше да отговори с решително „Да!“ на този въпрос и това се демонстрира от скоростта, с която най-новите продукти за отслабване излитат от рафтовете на магазините всеки ден.

Но какво, ако знаете, че изгарянето на мазнини е свързано с оптимизиране на хормоните, които от своя страна стимулират производството на по-малко известен ензим, който тялото произвежда самостоятелно.?

Този ензим, наречен хормоночувствителна липаза (HSL), е естествен ензим, отговорен за разграждането на мастните клетки в тялото и - заедно с инсулина - влияе върху скоростта и ефективността, с които тялото използва мазнини.

С други думи, трябва да увеличим производството на HSL, като същевременно поддържаме ниско ниво на инсулин (хормонът, който съхранява мазнините), за да изгаряме ефективно мазнините. Ако една от тези системи не работи правилно, тялото ще се противопостави на всеки опит за отслабване, независимо от броя на добавките за „изгаряне на мазнини“, които приемаме ежедневно или от строгостта на диетата.

Добрата част от HSL е, че можем да образоваме телата си да произвеждат повече от този ензим чрез определени видове тренировки и графици на хранене - без хапчета или добавки.

Ето някои неща, които можете да правите седмично, за да стимулирате производството на HSL и да ускорите метаболизма си.

1. Прекъсващо гладуване

Старите правила, толкова популярни, които казват „не пропускайте хранене“ и „имайте шест хранения на ден“, бързо губят позиции пред дългия списък от предимства, които гладуването се оказва.

В допълнение към увеличаването на дълголетието и намаляването на възпалението, едно от основните предимства на периодичното гладуване е загубата на мазнини, дори при липса на твърдо ограничение на калориите. Когато се въздържаме от ядене, целият метаболизъм се променя, проправяйки път за магия за изгаряне на мазнини HSL.

По време на гладуване растежният хормон се увеличава, докато инсулинът намалява. Намаляването на нивата на инсулин е жизненоважно, тъй като инсулинът е хормонът, отговорен за съхраняването на мазнините в тялото, когато е високо, а не за изгарянето им.

След като хормоналната среда е в баланс, HSL се произвежда, позволявайки на мазнините да се отделят от клетките на тялото, за да се използват (изгарят) като източник на енергия.

За да се възползвате максимално от изгарянето на мазнини чрез периодично гладуване, трябва да прибегнете до няколко метода, които включват период на опити и възможни неуспехи, докато не идентифицирате метода, който ви подхожда.

Ето някои от тях:

Пропуснете закуската: Този метод на гладно включва ограничаване на интервала, в който можете да се храните, т.е. първото хранене ще бъде около 12-13, второто хранене около 19-20, след което се въздържате от хранене до обяд на следващия ден.
Алтернативна позиция: Този метод включва редуване на гладни дни с редовни диетични дни. С други думи, един ден ограничавате храненията си до максимум 500 калории през целия ден, на следващия ден се храните нормално, на следващия ден и намалявате приема на калории и т.н. Можете да повторите публикацията след един или два дни.

Важно е да не изпускате от поглед факта, че гладуването трябва да бъде настроено по такъв начин, че да покрива нуждите на организма от калории и хранителни вещества, защото всеки човек е различен и уникален.