Ако имате калориен дефицит, няма значение КАКВО ядете, за да отслабнете.
Така че всъщност няма значение какво ям, стига да оставам под калориите, които консумирам?
5 отговора
Не, не всички калории са еднакви: 500 ккал от шоколадово блокче не е същото като 500 ккал от печени картофи
С това сте освободени за йо-йо ефекта.
Разбира се, че ще отслабнете, но тялото се приспособява към по-ниския оборот и впоследствие вече не може да приложи нормалния прием на калории. След това се напълнявате.
само по себе си това е така. но трябва да имате предвид, че някои неща ви карат да гладувате. тогава е по-трудно да се придържате към диетата или бързо огладнявате.
и разбира се и това не е здравословно. ако напр. Ако ядете торба чипс всеки ден, но все още сте под нужните калории, може да отслабнете, но скоро ще имате сериозни недостатъци.
Да е правилно. Но мисля, че все пак трябва да се храните здравословно, за да имате „правилните“ неща в тялото си, а не само сладкиши.
макар че така е, трябва здрави фураж!
подобни въпроси
Все още имам 700 калории за днес, всички здравословни храни днес, но бих искал да ям сладолед сега, който има около 250 калории. Тогава все още ми остават 450. Ще напълня ли сега, защото всъщност е нездравословно или няма значение какво ядете, основното е да останете в калорийния диапазон?
Здравейте, днес изядох само 800 калории и всъщност мога да ям 2500 калории. Няма значение какво ям, стига да съм в калориен дефицит? Може ли тогава да ям и тестени изделия с кетчуп (любима храна), докато съм в дефицит? .
Да предположим, че използвам 2300kcal на ден и имам kcal дефицит 500. След това ям 1800. Няма значение каква част от моите 1800kcal е. напр. тогава ям 1800kcal бургер или пържени картофи
От около 3 месеца ям около 1100-1500 калории, за да отслабна. Но знам, че това не е достатъчно и се страхувам, че бавно ще изпадна в хранително разстройство. Въпреки това все още искам да отслабна, защото в момента изобщо не съм доволен от себе си. Въпросът ми: Ако бавно се увеличавам, за да ям отново 2000 калории на ден (наясно съм, че това отново ще ми докара някаква тежест) и метаболизмът ми отново свикне с 2000 калории и тогава имам лек калориен дефицит от 100-200 kcal, Така че ям 1800 на ден, ще продължа ли да отслабвам или наистина трябва да имам толкова голям дефицит, за да видя успех?
Отслабвам и имам калориен дефицит 1200-1400, когато имам теглото си, тогава мога да го направя по този начин ?
Единственият решаващ фактор за отслабване е калорийният баланс. Така че, ако изгоря повече калории, отколкото приемам, автоматично ще отслабна. Сега се казва, че мога да ям ВСИЧКО, което искам да ям - включително сладкиши, бърза храна, почти всичко - и пак бих отслабнал, стига да постигна калориен дефицит. Това наистина ли е вярно? Не става въпрос за здравословния аспект, а просто за отслабването. Можете ли да ядете нещо, ако имате калориен дефицит? Мога ли също да ям шоколад и пица, стига да не надвиша лимита си на калории? Работи ли? Някой има ли опит?
за да отслабнете, така нареченият калориен дефицит е една от най-важните характеристики. Трябва да използвам повече от количеството енергия, което консумирам. Но има ли това значение и когато става въпрос за времето? Мога ли също да увелича калориите си вечер, ако предварително съм регулирал храненията си по такъв начин, че да стигна до дефицит?