Ако имате депресия по празниците; Природен остров
Едва ли има хора, които понякога не биха били мрънкащи или дори депресирани. Промените в настроението са естествен феномен в живота на всеки, но колко лошо ни идва, когато става въпрос за нас точно около празниците ... Точно когато копнеем за любовта на другите.
Има проблем, разбира се, когато някой почти винаги се чувства тъжен, недоволен, затваря се в реалността или се оттегля от света. Той губи интерес към своите и чуждите дела, гледайки целия свят през черни очила. В продължение на часове, които летят с реалността по друго време, те почти се лутат наоколо, нямат търпение да заспят и след като заспите, не ви се идва да се събудите.
Депресията по това време, преди коледните празници и края на годината, засяга особено много хора, които прекарват празниците сами. Симптомите на клинична депресия включват загуба на апетит или повишен апетит, безсъние или повишена сънливост, физическа хиперактивност или липса на активност, загуба на енергия и умора, чувство на безполезност, самообвинение, необоснован срам. Липсва и интерес към обичайните дейности и никаква радост от тях. Намален или липсващ сексуален интерес, удоволствие. Това е придружено от намаляване на мисленето и концентрацията. А в тежки случаи депресията е заета с повтарящи се мисли за смърт и самоубийство.
Ако някой вече има последната степен, определено трябва да посетите психолог или лекар, за да не си навредите. Въпреки това, по-леката депресия, особено ако има само 3-4 от гореспоменатите симптоми, трябва да се лекува с алтернативни методи и натуропатични процедури. В много случаи е достатъчно човек, който се бори с настроението си, да промени предишния си режим на хранене и начин на живот.
Преди пациентът с настроение непременно да се обвинява за болестта си, не забравяйте, че тенденцията често се наследява. Около половината от родителите на тези с депресия също са били депресирани.
Известно е, че няколко заболявания водят до депресивни симптоми, наред с други. Те включват: хипогликемия (ниска кръвна захар), алергии, хипотиреоидизъм и различни метаболитни заболявания, проблеми с усвояването. В такива случаи депресивните симптоми също могат да бъдат намалени чрез подходящо лечение на основното заболяване.
Почистваща диета, лечебна диета
Почистващият ефект на диетата и 3-4 седмичната терапевтична диета са ценни. Интересен феномен, който постоянно се наблюдава в няколко клиники за „отслабване“, е, че диетата и детоксикацията на тялото също помагат при заболявания и оплаквания като високо или ниско кръвно налягане, мигрена, хемороиди, нередовна менструация, хроничен артрит и акне. Пречистването не е само във физическия смисъл: симптомите на депресия също се намаляват или елиминират.
Диетата има голям ефект върху мозъчната функция. Добре е да се знае, че образуването на невротрансмитери, невротрансмитери, зависи от това какво ядем и пием. Най-важните от тези вещества са серотонин, допамин и норепинефрин. Когато мозъкът произвежда серотонин, напрежението намалява, ние се успокояваме, докато когато се образуват другите две вещества, нашите мисли и действия се ускоряват и ние ставаме по-напрегнати, бдителни.
Консумацията на въглехидрати сама по себе си има успокояващ ефект, докато протеинът повишава бдителността. Най-добрата комбинация от двете е най-добрата: трябва да консумирате протеини и/или въглехидрати, които съдържат незаменими мастни киселини. Сьомгата е добър избор. Трябва обаче да се избягват храни, богати на наситени мазнини, защото те забавят мисленето и ви уморяват, изтощавате, защото мазнините инхибират образуването на невротрансмитери в мозъка.
В обобщение, ако някой е нервен и иска да се успокои, той трябва да яде повече въглехидрати, отколкото протеини, но ако е уморен и се нуждае от енергия, яжте повече протеини и по-малко въглехидрати. Неслучайно депресираните хора са привлечени от храни, богати на триптофан и протеини, като пуйка и сьомга, които са необходими за производството на серотонин.
Също така си струва да се знае, че телата ни реагират по-бързо на присъствието на захар, отколкото на сложни въглехидрати. Ето защо е препоръчително да се избягват прости захари, които са бърз страничен ефект от умора и депресия.
Поне толкова важен е правилният начин на живот. Депресираният пациент - дори ако той/тя чувства, че наистина трябва сам да извърши насилие - трябва да бъде възможно най-социално ангажиран, търсейки редовни дейности (работа, свободно време, хоби, спорт). Не е възможно да се подчертае достатъчно благоприятния ефект от редовните упражнения и спорт, тъй като увеличава производството на серотонин в мозъка, така че след дълго време и интензивни спортове истинското чувство на радост обзема човек. Помислете само за еуфорията, която изпитват бегачите на дълги разстояния.