Статии и дискусии за метаболитната диета (I)
Метаболитната диета (I)
на Редакционен екип на TEAM-ANDRO »11 юни 2014 18:23
Re: Метаболитната диета (I)
на H_D »11 юни 2014 18:53
Също така не може да се приеме, че приемът на протеин, необходим за изграждане/поддържане на мускулите, трябва да се основава на телесното тегло. Или по-общо чрез грамова препоръка напр. най-малко 300 g протеин на ден. Такива общи препоръки не оправдават индивидуалния метаболизъм на индивида.
.
Като част от метаболитната диета, съставът на отделните хранителни вещества също е адаптиран към физическата активност на съответния ден. Прави се разлика между снабдяването с хранителни вещества в тренировъчни дни и в нетренировъчни дни.
Тренировъчен ден: 35% въглехидрати/15% мазнини/50% протеини
ден без тренировки: 15% въглехидрати/35% мазнини/50% протеини
дали е в противоречие помежду си или съм на маркуча?!
моето мнение за md:
концептуално много добър, но със слабости, именно защото се дават само процентни стойности и високите kcal количества водят до абсурдно високи количества протеини
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд