Supta Padangusthasana наклонена поза крак в ръка - списание Therapeutes
Практиката на йога, насочена към подобряване на здравето на човека, е започнала отдавна в Индия. Оттогава йога помага на много хора да живеят здравословно и да не страдат от здравословни проблеми.
Йога е съставена от дихателни упражнения, медитация, техники за релаксация и физически упражнения.
Една от позициите на йога е легналата поза в ръка, или Супта Падангустасана на санскрит. Това е много лесно да се направи и много ефективно за подобряване на здравето на гърба и гръбначния стълб.
„Супта означава легнало или легнало на санскрит,„ пада “означава стъпало или крак, а„ Ангуща “означава голям пръст на крака. Тази поза се използва за отваряне и разтягане на краката, доколкото е възможно. Много хора практикуват тази асана, без дори да знаят или да знаят името, като разтягане. Легналата поза помага за подобряване на психичното здраве, както и физическото здраве. Ето стъпките за изпълнение на тази йога поза:
Стъпки:
Предпазни мерки:
Ето предпазните мерки, които трябва да се вземат, за да можете да изпълнявате Supta Padangusthasana безопасно:
- Ако страдате от диария или имате главоболие, не опитвайте тази асана.
- Използването на сгънато одеяло за поставяне под главата за повдигане е задължително за хора с високо кръвно налягане.
Съвети за начинаещи:
Ако тялото ви е схванато, можете да подпрете петата на крака, който е на пода, до стена. Можете също така да поставите пяна йога тухла от външната страна на крака, който е във въздуха и можете да отпуснете крака върху него, когато го навиете настрани. Опората под бедрото помага да се направят упражненията по-малко трудни за слабините.