Зеленчуков омлет с пълнозърнест хляб рецепта

Рецепта от зеленчуков омлет с пълнозърнест хляб

Нашата фитнес рецепта за зеленчукови омлети с пълнозърнест хляб е идеална за закуска или вечеря. Във фазите на диета и дефиниция можете да намалите количеството хляб или да го отрежете напълно при необходимост във фазите на изграждане на мускулите. Високото съдържание на протеини в зеленчуковия омлет допринася за изграждането на мускули и поддържането на мускулите.

Време за подготовка: около 10 минути

Съставките за една порция:

• 2-3 филийки пълнозърнест хляб
• 6 яйца (включително 2 жълтъка)
• 1 чушка
• 1 домат
• 50гр краставица
• Магданоз, копър според нуждите
• Сол, черен пипер, ако е необходимо

Следните кухненски уреди трябва да са на разположение:

• тиган
• купа
• нож
• Дъска за рязане
• лъжица

И ето как се прави:
Първо счупете яйцата и ги добавете в купата. След това разбъркайте добре, така че белтъкът да се смеси с жълтъка. Сега нарежете зеленчуците на малки парченца, за предпочитане на кубчета, които не са много големи. Сега добавете зеленчуците в купата и разбъркайте течността със зеленчуците. Сега изсипете количеството във вече загрят тиган. В зависимост от силата на нивото, обърнете омлета след 4-6 минути. Докато омлетът се пържи, можете да поставите филийките пълнозърнест хляб в чинията. Накрая сложете омлета в чинията си и поръсете с малко сол, черен пипер или копър, ако е необходимо. Добър апетит!

Хранителни стойности зеленчуков омлет с пълнозърнест хляб *
Общо за определена сума
Калорична стойност	приблизително 350-400 ккал
протеин	30гр
дебел	30-50g (в зависимост от хляба)
въглехидрати	приблизително 14 g

* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.

Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.

---