Аюрведа всеки ден - Le Rêve Indien

Аюрведа препоръчва ежедневна програма, наречена Дина Чария.

Създадена преди хиляда години, това ни предлага ръководство за достигане на нови нива на благосъстояние.

Той подчертава важността на ежедневието, който съответства на естествените ритми на тялото и поддържа спокоен и хармония в цялата система.

Ставам рано: индийска поговорка казва „да си лягаш рано и да се събуждаш рано прави човека здрав, богат и мъдър“, ето защо се препоръчва да става преди изгрев слънце, защото тялото функционира по-добре в началото на деня. Преди да станете от леглото, отделете няколко минути, за да планирате деня си и да помислите за всичко, което искате да постигнете.

Да си измие лицето: След ставане измийте лицето си с хладка вода и почистете очите, носа и устата. Това елиминира примесите, натрупани в главата предишния ден, освежава тялото и ума, поддържа добро зрение, запазва качеството на кожата и предотвратява сухота в устата, акне, депигментация и други заболявания на кожата. Хладка вода може да се използва само през зимата.

Измий си зъбите с цел премахване на мръсотията по зъбите, венците, езика и устата, развиване на апетита и вкуса, борба с лошия дъх и за по-добро настроение

Подраскайте езика си с цел елиминиране на натрупаните примеси, подобряване на чувството за вкус, предотвратяване на лош дъх и придаване на лекота в устата. Използвайте лъжица или „скрепер за език“, които ще почиствате преди и след употреба.

Изпийте голяма чаша вода със стайна температура за активиране на механизма на пикочния мехур и червата. Опитайте се да създадете рутина, при която червата да се евакуират по едно и също време всяка сутрин. Както всички животни, ние сме създания по навик и телата ни работят най-добре, когато установим ред на събитията. Запекът е причина за много оплаквания и често срещан проблем. Ако бързате, не давате време на тялото си да функционира правилно, което е добра причина да станете рано и да си дадете достатъчно време за себе си. Някои хора имат навика да пият чай или кафе, за да стимулират необходимостта да отидат до тоалетната, което предизвиква силно стимулиране на транзита. Постепенно тялото се пристрастява към тази стимулация, която увеличава шансовете за запек, когато не пиете чая/кафето си, но пиенето на вода не причинява нито един от тези ефекти, тъй като причинява само леко стимулиране на движението на червата. Освен това помага да се избегнат много заболявания като кашлица, астма, диария, болки в гърлото, мигрена, болки в гърба, УНГ проблеми и пикочни заболявания.

Естествени нужди: не бързайте и не потискайте естествената евакуация на органични отпадъци, това може да причини чревни разстройства като запек, раздуване на корема, хълцане, мигрена, гръдна или сърдечна болка.

Гандуша или Гаргара: изплакнете устата си с олио, изплюйте, след това задръжте една супена лъжица сусам, кокосово или зехтин в устата си за 20 минути. Възползвайте се от това време за медитация, настанете се удобно в седнало положение, за предпочитане на слънце, изправете се изправени и се съсредоточете върху дишането си. Маслото постепенно се грижи за всички токсини, съдържащи се в устата и гърлото, така че не поглъщайте, плюйте след 20 минути и изплакнете устата си с хладка вода. Редовността на тази практика помага за укрепване на зъбите и венците, челюстите, брадичката и лицевите мускули, подобрява възприемането на вкуса и апетита и е полезна при проблеми със сухота в устата и гърлото, напукване и тракане на зъбите.

Nasya или назални лекарства: състои се от приложение на масло в носа. 2 капки масло във всяка ноздра всяка сутрин и вечер помага да се поддържа здравето на главата и може да се практикува през целия живот, за да се подобри функцията на органите на сетивата, да се предотврати преждевременно посивяване и косопад, укрепва кръвоносните съдове, нервите, костите и мускулите, лекува гласните струни, намалява бръчките . Легнете удобно, наклонете главата си назад, вкарайте 2 капки масло в дясната ноздра, вдишайте силно, след което масажирайте страната на носа до веждата и контура му. Направете същото за лявата ноздра, след което масажирайте всяка страна на носа едновременно по същия начин, както преди. Легнете тихо няколко минути, след което преминете към следващата стъпка.