Аюрведа - колко сън ви трябва
Благодарение на медиите, почти всеки знае, че трябва да спите поне 8 часа. Така е? Всеки има ли нужда от 8 часа сън? Какво казва Аюрведа за съня?
Първо, поради своята конституция - както пракрити (вродена), така и викрити (текуща), продължителността на съня трябва да бъде различна. Най-вече от памучната вата се изисква почивка, тъй като тя е най-лесно извън баланса и бързо се изпразва. Вата дори се възползва от дрямка. Тя трябва да спи топло и меко, за разлика от нейния студ и твърдост. Кафа се нуждае от най-малко сън. Тя вече има много мързел и дългият сън само добавя проблемите й. Поради мекотата на капха, за нея е по-добре да спи при спартански условия, твърдо. Пита е в средата на тези екстремни модели на сън.
Леглото време е много важно.
Аюрведа разделя деня на шест 4-часови периода:
- от 6 до 10 ч. и от 18 до 22 ч. - кафа време
- от 10 до 14 ч. и от 22 до 02 ч. - време за пита
- от 14 до 18 часа и от 2 до 6 часа - вата време
Когато говорите за време, трябва да имате предвид местното астрономическо време, а не времето на домашния ви часовник. Във връзка с всякакви трансфери до лятно-зимно часово време в различни страни, ще трябва да разберете кое е „настоящето“ време за вашия район.
Познавайки характеристиките на дошите, става ясно защо се препоръчва да заспите преди 22 часа. По това време времето на капха, най-„мързеливото“, свършва. След това идва времето на пита и ако по това време сте в сън, тогава сънят ще бъде дълбок, често с ярки сънища. Ако си легнете след 22 часа, това очевидно е активно време и заспиването няма да мине толкова гладко. Е, ако седите до 2 часа сутринта, това ще бъде напълно неподходящо време. Много нервен, вата време.
Съответно е по-добре също да се събудите в точното време. Най-добрият начин да станете е преди времето на капха, тоест преди 6 сутринта. По-късно, до 10, ще има време на капха и повдигането през това време ще придаде тежест на тялото за целия ден. Часовете няма да допринесат за почивка.
Това казва Аюрведа за съня.
И ето какво се казва в основната работа по класическата китайска медицина „Трактатът на жълтия император отвътре“ за съня (1-ви раздел). Имената на каналите, точките бяха премахнати от откъса и остана само това, което се отнася до съня: