Аюрведа и памет Част 3 Съвети за аюрведа Съвети Maharishi Ayurvedashop
Дълбока релаксация чрез трансцендентална медитация
„Ако си почиваш, ръждясваш“ е стара поговорка, която често се прилага и към паметта. Много хора, както ученици, така и професионалисти, забелязват, че след ваканция или ваканция ежедневните термини не излизат толкова лесно, колкото когато се използват през цялото време.
И все пак опитът на спокойствие е от съществено значение, за да може паметта ни да функционира добре. Съвременните изследвания показват, че както адекватният сън, така и медитативната дълбока релаксация са от решаващо значение за мозъка, за да може да обработва ежедневното потоп от информация и да съхранява важна информация като спомени.
Отпускането и възможността да изпитате дълбоко спокойствие са важни предпоставки за добро здраве.
Рудолф Щайнер, основателят на антропософията, измисли прекрасната концепция за „ритмичната структура“ на хората. Той иска да каже, че не само анатомичната структура определя същността на човешкото същество, но и ритмичната последователност на почивката и дейността. На всички ни е ясно, че тялото не може да функционира, ако се загуби анатомичният ред. Не сме наясно доколко загубата на биоритми влияе върху здравето ни.
Модерен начин на живот
Електрическата светлина и масовото използване на съвременни медии значително промениха ритъма ни на живот. Предишните ни поколения, живели до преди около 150 години, бяха принудени да си лягат рано и да стават рано, за да могат да използват дневната светлина за своята работа. Съвременните хора си лягат много по-късно и спят средно с 2 часа по-малко от всички предишни поколения. Разминаването с навиците на спане от предишните поколения е довело до повече хора, страдащи от безсъние днес от всякога - съобщава се, че повече от една трета от населението.
Спете преди полунощ
Тялото не може да бъде измамено. Независимо кога заспиваме, между 2 и 4 ч. Сутринта хормоналните жлези започват да произвеждат пратените вещества, от които се нуждаем за активен ден. Тези пратени вещества намаляват дълбочината на съня. За да може тялото да се регенерира достатъчно, са необходими няколко часа сън преди полунощ.
Увлекателни проучвания на мозъка по време на сън показват, че събитията от деня могат да бъдат напълно обработени само ако има достатъчно време за дълбок сън. Проф. Хютер, проф. Бредесен и много други успяха да докажат, че са необходими нови взаимовръзки на нервните влакна, които произхождат от мозъчното ядро „хипокампус“, за да се обработи и спаси потока от информация за деня.
Известни изследователи (Bredesen, Nehls) смятат, че липсата на сън е основна причина за деменция. Увеличението на нарушенията на паметта и свързаните с това промени в личността, като например болестта на Алцхаймер, са сред основните заплахи за нашето общество и предизвикателства за здравната система.
Плувайте срещу течението
Новият Zeitgeist изглежда ни принуждава да превърнем нощта в ден, за да не пропуснем важни събития. Не позволявайте да ви увлече! Намерете свой собствен ритъм и спете достатъчно преди полунощ.
Важен съвет: Ако прекарате дълго време пред екрана, преди да заспите, това има отрицателен ефект върху дълбочината на съня и регенерацията. Уверете се, че прекарвате вечерта в други дейности, които са по-релаксиращи и по-полезни за семейния живот от телевизията, компютъра и мобилния телефон.
Прекъсвания в ежедневието
Био-ритмите са разнообразни и се припокриват. Ние се нуждаем не само от дневен/нощен ритъм, но също така и от фази на регенерация през деня и почивки на по-дълги интервали, като почивни и празнични.
Един от ритмите на почивка и активност, който всеки изпитва, се състои от 90 минути. След 90 минути силата и бдителността намаляват. Ето защо са полезни кратките работни паузи след 90 минути активност. Подредете тези почивки по такъв начин, че да осигурят промяна от вашата работа: между фазите на физическа работа трябва да си почивате седнали или легнали. Между фазите на умствената дейност 5 минути упражнения са правилната „почивка“.
Трансцендентална медитация и памет
Днес стресът и претоварването с информация са по-интензивни от всякога. Дори при добър сън и редовни почивки за регенерация в ежедневието, често не можем да компенсираме напълно стреса. Все повече и повече необработена информация нарушава чувствителния баланс. Аюрведа описва всичко, което не можем да „усвоим“ напълно, като ама (несмляното). Този „умствен боклук“ оказва огромно влияние върху паметта и емоционалната стабилност. Тези замърсени места могат да бъдат премахнати само чрез особено дълбока почивка.
Изследванията показват, че по време на Трансцендентална медитация почивката може да бъде два пъти по-дълбока, отколкото при дълбок сън. Това не само гарантира добра физическа регенерация, но преди всичко решение на психически стресиращ стрес. По този начин могат да бъдат разрешени дори дълбоки травми, които масово ограничават умствената и физическата работоспособност.
Трансценденталната медитация е проста и подходяща за ежедневна употреба
„Не можех да си представя колко лесно е да се медитира. След инструкциите в TM (Трансцендентална медитация), в рамките на няколко дни имах сигурността да мога да медитирам правилно у дома сам. И макар да е толкова лесно, от самото начало усетих положителни ефекти: бях по-спокоен, по-спокоен и в по-добро настроение отвътре, съзнанието ми беше много по-ясно оттогава. Някои здравни оплаквания са разрешени за кратко време. Времето за медитация от 15-20 минути два пъти на ден е най-добрата ми инвестиция в здравето и благосъстоянието ”, казва г-н Алберт С., който научи TM преди няколко месеца в Дома на здравето.
Дълбоки положителни промени в мозъка
Въпреки че Трансценденталната медитация е лесна за научаване и практикуване, по време на медитация в тялото се извършват дълбоки и измерими промени. Дълбоката релаксация води до уникални промени в мозъчните вълни, които в ЕЕГ водят до признаци на нервни клетки от по-висок порядък в мозъка. С измервания от този вид беше възможно също така да се установи, че медитацията съживява регионите на мозъка, които иначе са безшумни и неизползвани.
Тестовете за памет и интелигентност на медитиращите показват, че тези промени в мозъчните вълни също имат положителен ефект върху ежедневието. Учениците, както и студентите и специалистите изпитват по-ниско ниво на стрес и по-висока умствена и физическа работоспособност.
Можете да получите повече информация за Трансценденталната медитация с DVD „Трансцендентална медитация според Махариши Махеш Йоги“. DVD-то съдържа интервю с аюрведа лекар д-р. Улрих Баухофер в предаването „Brennpunkt München“ с тема „Какво може да направи медитацията?“. Ако се интересувате, можете да използвате DVD "Трансцендентална медитация" безплатно искане от [email protected].
Обобщение
Добрият спомен от училище до старост не трябва да е случайност. Много фактори могат да имат положителен или отрицателен ефект върху паметта. Ако искате да сте психически годни през цялото време, не можете да избегнете грижата за мозъка, което е необходимо в нашето стресиращо и токсично време за околната среда.
Maharishi Ayurveda предлага много възможности за подпомагане работата на мозъка и паметта: Билкови хранителни добавки, прочистващи лекарства, препоръки за храненето и ежедневието и не на последно място, трансценденталната медитация като основна препоръка за щастие, добра памет и здраве на мозъка.