Аюрведа диета Успешно отслабнете с Аюрведа

(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Според индийското учение за Аюрведа, три основни сили, така наречените доши, са отговорни за физическото и психическото равновесие на всеки човек. Индивидуалните хранителни препоръки от аюрведа диетата се основават на тези знания.

Обещанието е: Веднага щом приспособите диетата си към личния си тип Аюрведа, килограмите падат.

Доколко всъщност работи тази теория, дали аюрведа диетата е здравословна и какви предимства и недостатъци има, сега ще разберете.

Откъде идва аюрведичната диета?

Аюрведическото учение, според което всички живи същества се състоят от единство на ума, тялото, душата, поведението и околната среда, идва от Индия. Според историческите сведения е на повече от 3500 години. Съответно, три жизнени енергии, дошите, работят във всеки човек:

Вата (въздух и космос)
Пита (огън и вода)
Капха (земя и вода)

В допълнение към вашето здраве, тези три основни сили определят и вашата физическа и психическа чувствителност, като например вашия темперамент, физика, кожа или апетит. Според древноиндийския възглед затлъстяването е свързано главно с типа!

Казано по-просто, аюрведа диетата има за цел да „препрограмира“ вашия индивидуален метаболизъм в дългосрочен план, така че вече да не натрупва мазнини, а напротив, да го изгаря.

Как работи аюрведичната диета

От аюрведическа гледна точка не всички хора имат потенциала да напълнеят. Всяко тяло използва храната по различен начин, в зависимост от индивидуалната си конституция. Според индийското вярване хората, чиято капха доша е особено изразена, са особено податливи на затлъстяване и свързаното с това задържане на вода.

Следователно типовете Kapha имат силна физика от раждането си във връзка с бавен метаболизъм. В същото време те имат издръжливост и силна имунна система. Със сравнително малко храна, вашият организъм може да съхранява големи количества енергия за дълго време и да изгради изобилие от тъкани.

Според учените от Аюрведа метаболизмът на хората Кафа е непрекъснато претоварен. Той образува големи количества вредни метаболитни отпадъчни продукти, които натоварват тялото, душата и духа на засегнатите.

Ето защо диетата Аюрведа не е просто диета за отслабване. По-скоро, с ритуали за пречистване, дни на гладно, масажи на цялото тяло и дълбока промяна в диетата, той има за цел да разгради тези вредни отпадъчни продукти и по този начин да премести тялото към постоянно намаляване на храната.

Често хранителните добавки, психологическата подкрепа и интензивната тренировъчна програма, например под формата на йога, са важни части от диетичния план.

Отслабнете с диетата Аюрведа

Докато конституцията на т. Нар. Kapha хора в по-ранни времена, която се характеризираше с глад и физически тежък труд, допринесе за оцеляването, тези хора днес страдат почти без изключение от наднормено тегло, поради излишък на храна в комбинация със заседнал начин на живот.

Според аюрведичната здравна доктрина тези хора могат само да разграждат мастните си депа и по този начин да отслабнат чрез диета, която е точно съобразена с техния тип личност и която е ограничена до определени храни.

Подбудихме ли вашия интерес? Бихте ли искали да се задълбочите в вълнуващата тема на различните доши? Тогава препоръчваме книгите на експерта по Аюрведа Ники Ситарам Сабнис.

В последната му работа „Кухня за аюрведа за отслабване“ ще намерите многобройни съвети и рецепти, подходящи за ежедневна употреба, с които можете не само да отслабнете здравословно, но и да детоксикирате, прочистите и облекчите тялото, ума и душата си.

Пример за съвременна аюрведа диета

От гледна точка на прогресивната аюрведична медицина има редица други фактори в допълнение към физическата конституция, които благоприятстват затлъстяването. Което включва:

Прекомерна консумация на висококалорични млечни продукти като сладолед или сирене, пържени и пържени храни, захар и сладкиши и студени напитки.
неактивен начин на живот
дълги периоди на седене
чести закуски между храненията
Използване на някои лекарства, като контрацептиви или инсулин
стрес
Консумация на алкохол
Хормонален дисбаланс, като прекомерно отделяне на хормони на растежа.

За да можете да намалите теглото си при тези условия, трябва предимно да консумирате ястия, които са прясно приготвени с много жизнени зеленчуци, вкусни билки и ароматни подправки. Ако е възможно, трябва да замените животинския протеин от риба, месо или яйца с бобови растения.

Освен това трябва до голяма степен да избягвате сол, мазни, пържени и сладки храни като сметана, печени изделия, тестени изделия или сладкиши.

Според аюрведическите учения следните храни подпомагат процеса на отслабване особено добре:

Mung боб
Листни зеленчуци
целина
аспержи
всички тръпчиви зеленчуци, като артишок или цикория,
ечемик
Билки
чили

Лечението на гладно се допълва от млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, гхи (избистрено масло) и естествени масла. Всички ястия също трябва да са прясно приготвени и възможно най-топли. Разбира се, можете да консумирате сурови зеленчуци и салати сурови.

В идеалния случай утолявате жаждата си с гореща вода, джинджифилова вода и билков чай. Защитниците на аюрведичната диета препоръчват да се пие около чаша на всеки половин час.

Планът за диета Аюрведа не предвижда строги забрани. Много по-важно е съзнателното удоволствие от всяко хранене по отношение на хармоничния баланс на тялото, ума и душата.

Аюрведа изследва причините за затлъстяването

В днешното богато общество гладът е само една от причините да се храним. Много хора се хранят от скука, защото са тъжни или стресирани. Аюрведичното учение разглежда не само чистото хранително поведение, но и всички други начини на живот, които насърчават натрупването на излишни килограми.

Поради това е препоръчително да подкрепите диетата Аюрведа с обширни терапии като масажи, упражнения за внимание, медитация, упражнения и, ако е необходимо, с психотерапия.

В допълнение, Аюрведа не само смята външния вид на човек за заслужаващ да се стреми, но и се фокусира върху много полезни аспекти от нашето ежедневие. Следователно целта на диетата Аюрведа е не просто красив, тънък силует, а вътрешен и външен баланс.

Ползи от аюрведичната диета

Всички препоръчани храни са здравословни. Храната съдържа всички основни витамини, минерали и фибри. Холистичният подход на диетата Аюрведа също е положителен:

Занимание със собственото ви тяло и настоящите условия на живот.
Внимателно боравене с храна, висок учебен ефект, основа за по-щастлив живот
Няма строги забрани.
Нито броене на калории, претегляне, нито измерване.
няма риск от недостиг на хранителни вещества в дългосрочен план
Висока пропорция на зеленчуци.
Разнообразна, приятна диета. Подходящ и за гастрономи.

Недостатъци на аюрведичната диета

Ние, централноевропейците, не сме запознати с някои от принципите на хранителната програма. Вече разделението на различните типове доша е изключително трудно за хора, които не искат да се занимават интензивно с древното индийско учение.

Освен това има понякога доста екзотични съставки и рецепти, които работещите хора трудно могат да интегрират в ежедневието си. Ето защо диетолозите често препоръчват спазването на аюрведа диета като въведение в по-пълноценен живот, най-добре с подкрепата на опитен терапевт или в клиника.

Заключение относно диетата Аюрведа

Програмата за хранене на Аюрведа не е редукционна диета, с която могат да се постигнат бързи резултати чрез пропускане на определени храни. По-скоро е част от цялостна концепция, която разглежда цялото човешко същество в неговата среда.

Ако сте запознати с Аюрведа и сте имали добри преживявания, диетата Аюрведа може да е идеална за вас. Веднага щом поставите под въпрос живота си според аюрведическото учение на всички нива и го коригирате съответно, автоматично и трайно ще загубите килограми.

Можете обаче да отслабнете здравословно и устойчиво и да живеете по-здравословно, като преминете към нисковъглехидратна висококачествена диета с много зеленчуци, добри мазнини и висококачествени протеини.