АГОРА - Умора, слабост, неравномерен пулс Топ храни, богати на калий
Наред с калция и натрия, калият е основен минерал за правилното функциониране на нервната система, мускулната система, сърцето и бъбреците. Недостигът на калий може да доведе до объркване, сърдечни аритмии и понякога дори мускулни крампи. Но най-честият признак на недостиг на калий е слабост в тялото или липса на енергия.
Повечето хора приемат достатъчно количество калий при нормално и балансирано хранене, което не трябва да липсва предимно пресни плодове и зеленчуци. Липсата на минерали често идва от преувеличени диети, които са близо до глад, или чрез прекомерна употреба на лаксативи, които могат да причинят нарушения на храносмилателната система, като диария, пише antena3.ro.
Хората, които се занимават с продължителна физическа активност, се нуждаят от по-големи количества калий, отколкото заседналите хора. Добре е, след като се консултирате със семейния си лекар, да изберете диетични добавки, богати на калий, или просто да консумирате по-голямо количество храни с това свойство.
По този начин американските диетолози са направили списък с най-богатите на калий храни, както следва:
Храни с най-високо съдържание на калий:
1. Всички видове месо и риба.
2. Кайсии (особено пресни)
3. Адвокат
4. Банан
5. Диня
Ако все още сте тук ...
Искаме да ви помолим за услуга. Стотици хиляди хора идват всеки месец СЕГА за качествена информация. Ние вярваме, че всички хора заслужават достъп до точна, проверена и обяснена информация. Ето защо искаме да запазим достъпни за всички новини и статии, които правим.
На този независим сайт за новини ежедневно показваме действията на управляващите и всичко, което се случва в страната. Нямаме зад гърба си олигарси, журналистиката, която правим, е без никакви политически пристрастия. С ваша помощ ще продължим да изваждаме истината на повърхността и ще продължаваме да разработваме нови медийни проекти, които да вдъхновяват.
Ние сме решени да осигурим журналистика, която помага на всеки от нас да разбере по-добре всичко, което се случва около нас и да ни обедини както по време на криза или пандемия, така и извън нея. Нашата работа не би била възможна без нашите читатели, които ни подкрепят и насърчават.
Всеки принос е ценен за редакторската работа.
Вземете абонамент и бъдете със СЕГА. Отнема само 1 минута. Благодаря ти.