Ági Pócs - Който е моят спорт
Имате ли цел, но не знаете точно кой спорт е подходящ за вас, кой метод на обучение можете да използвате, за да постигнете целите си по най-лесния, бърз и ефективен начин? С таблицата по-долу искам да дам малко ръководство за това какъв тип обучение да избера - според моя опит - за постигане на най-търсените цели на обучението. Под таблицата можете също да прочетете подробно за всеки тип обучение.
Ефективност, впечатляващи резултати, тонизиране, изгаряне на мазнини, всичко това се реализира във функционално обучение. Методът на обучение се основава на упражнения, базирани на ежедневните модели на движение. Въпросът е да третирате цялото тяло като цяло, което означава, че не тренирате мускулите си поотделно, а работите повече мускулни групи наведнъж с по-сложни упражнения. Този метод на обучение може да се използва по няколко начина; със собствено тегло, без устройство или с устройства.
НА TRX спортен инструмент, разработен в американската армия, основен инструмент за функционално обучение. Препоръчвам го на всеки, който е ефективен изгаряне на мазнини, тонизиране търсите инструмент, независимо от нивото на обучение. Тъй като това е метод за обучение на окачване, при който ние използваме собственото си тегло като съпротива, количеството на натоварване може лесно да се променя и интензивността може лесно да се регулира спрямо товароносимостта. Позволява ни да движим старателно всички части на тялото си. Отлично усилвател, носилка инструмент, подходящ издръжливост, сила, гъвкавост и мобилност. Тъй като не развива мускулите изолирано, а тренира много мускули едновременно, той дава бързи и видими резултати. Прилагането му стабилизира мускулите на багажника (мускулите на гърба и корема), които играят съществена роля за поддържането на нашата скелетна структура (гръбначен стълб). По този начин TRX не е просто a изгаряне на мазнини, загуба на тегло грандиозно и краткосрочно намаляване на запасите от мазнини, но и превантивно спортно средство защита на гръбначния ни стълб, поддържане на здравето ни също играе основна роля.
НА раздробяване изключително разнообразна форма на ефектен, грандиозен, в същото време изгаряне и тонизиране на мазнини обучение. Винаги правя обучението с инструментите, които отговарят на целите на гостите и работят най-ефективно за тях. В допълнение към традиционното, отдавна познато спортно оборудване, ръчни дъмбели, собствено тегло, гумено въже, ластик, тегло на крака, подложка за стъпки - Използвам и нови инструменти - TRX, Fittball, Kettlebell, и т.н. - които са разработени за очакванията на съвременната епоха, тренират цялото тяло едновременно и по сложен начин, като същевременно защитават ставите, подпомагат движението. Всеки час е различен, диапазонът от възможности е почти неизчерпаем, така че тренировката е едновременно мотивираща и цветна. По време на занятието преминаваме през кръг от 6-8 станции. Изпълняваме различни задачи на всяка станция. Задачите са настроени по такъв начин, че да движим и тренираме всяка мускулна група по специфичен за целта начин. В края на рунда има период на почивка от 1-3 минути и след това завършваме още един рунд. По време на тренировка обикновено работим с три повторения, което разбира се зависи от състава на групата.