AFTERBURN EFFECT намалява, докато не правите нищо

ЕФЕКТ СЛЕД изгаряне: Отслабнете, докато не правите нищо

FIT STAR FITNESSBLOG I Тема: Отслабване

Почти звучи прекалено хубаво, за да е истина: без да правите нищо и да отслабвате! Не е толкова просто, разбира се, защото трябва да се занимаваш предварително за ефекта след изгаряне. Но тогава можете да си починете и всъщност да продължите да изгаряте калории - мит или истина? Поясняваме.

afterburn

За да отслабнат, хората трябва да изгарят повече калории, отколкото консумират - досега, толкова добре познати. Това може да бъде постигнато например чрез здравословна, балансирана диета, тъй като калориите се усвояват чрез храната и сладките напитки. За разлика от това, упражненията помагат за изгарянето на повече калории. При отслабване обаче не само КАКВО ядете влияе на броя на калориите, но и КОГАТО ядете нещо, особено във връзка с упражнения. Преди всичко фазите на регенерация след тренировка са важни, тъй като тогава има така наречения ефект след изгаряне, известен в технически термин като „излишна консумация на кислород след тренировка“ (накратко EPOC).

>> Ефектът след изгаряне описва състоянието след тренировка,
при които метаболизмът протича с пълна скорост
и енергийните запаси на мускулите се попълват.

Спортен, персонализиран, добре изглеждащ: нашите членове като посланици на марката FIT STAR

Спортен, персонализиран, добре изглеждащ: нашите членове като посланици на марката FIT STAR