Африкански бегачи Защо кенийците и етиопците са толкова бързи
Африкански бегачи: защо кенийците и етиопците са толкова бързи? Доминирането на африканските бегачи на атлетичните средни и дълги дистанции е известно на почти всички. Това развитие се дискутира в науката. Статията се опитва да хвърли светлина върху това явление и показва възможни причини и обяснения.
Защо африканските бегачи са толкова бързи?
Отдавна не сте изненадани, когато гледате маратон или гледате таблицата за медали на Олимпийските игри. На най-добрите места парират главно кенийци и етиопци. Нещо подобно може да се наблюдава в дисциплините спринт. Тук доминират ямайците. Това не винаги е било така: през 1985 г. 54% от най-добрите бегачи на средни и дълги разстояния идват от Европа, 12% от Кения и 9% от останалата част на Африка. През 2005 г. делът на европейците сред най-добрите бегачи на средни и дълги разстояния е само 19%, докато 47% са от Кения и 22% от останалата част на Африка.
Статистическите данни вече са ясни - през последните 25 години бягането е попаднало в своеобразна „криза“ в немската лека атлетика. През 1985 г. все още имаше 3 германци сред 50-те най-добри маратонци, чието средно разстояние до първите 3 бегачи беше 2:30 минути. През 2005 г. обаче разликата до първите 3 беше около 8 минути.
В зависимост от отношението и познаването на миналото се приемат много различни причини. От една страна, основните причини се виждат в липсата на разузнаване на таланти и в недостатъчното сътрудничество между треньори, клубове и асоциации. Талантливите спортисти не са адекватно подкрепени и придружени от компетентно обучение на физиологични и психологически умения. (1) От друга страна, има оценки, че генетичните аспекти биха могли да играят доминираща роля тук.
Развитието на лека атлетика в Европа
Ако се разгледа състезателното представяне в спринта и издръжливостта на кавказкото население, може да се твърди, че има относително тясна връзка между пиковите постижения и плътността на населението. Всъщност, най-добрите изпълнения в областта на издръжливостта над 10 000 м и маратоните в големи държави като Франция, Германия и Англия са постоянни или леко намаляват. Спадът в Германия отчасти може да се обясни с по-ниските кохорти на раждането и по-ниския брой на назначаване за лека атлетика. Ражданията през 1965 г. са 1,3 милиона, а през последните няколко години само 0,76 милиона.
Друг момент, който не бива да се пренебрегва, защо европейците са далеч от постиженията на световния елит, със сигурност може да се намери в нарастващото в световен мащаб набиране на спортисти. Страни като Индия, Китай или части от Африка могат да продължат да използват своя потенциал, който е постоянен или намалява в Европа. (2)
Издръжливостта на африканските бегачи
Голяма част от научните доклади по този въпрос са на мнение, че големите разлики в представянето се дължат на основни фактори, които определят представянето на спортиста. Тези фактори могат да бъдат разделени на:
- Вътрешни фактори като няколко генетични черти, някои физиологични механизми и някои психологически характеристики
- Вътрешни фактори като тези на социалната среда, начина на живот, обучението и условията на околната среда
Въз основа на тези фактори трябва да се изследва дали африканските бегачи всъщност са много по-силни от кавказкото население на средни и дълги разстояния. След подробен анализ на споменатите фактори беше направено заключението, че следните характеристики отличават африканските бегачи от европейците: (1)
- Практиката да тичаш много от детството,
- Различната интензивност на издръжливостта, свързана с упражненията,
- Разликите в метода на обучение
Бягане в Африка: Децата трябва да ходят на дълги разстояния
Що се отнася до първата точка, вероятно нямате голямо влияние върху промените в Германия в краткосрочен или дългосрочен план. Проучванията са установили, че в Кения, например, поради инфраструктурата на страната, децата са принудени да ходят на много големи разстояния до училище от най-ранна възраст. Понякога децата тичат много. (3)
Възниква въпросът дали някой, който е воден на училище в колата от най-ранна възраст, седи дълго време пред телевизора, е много малко физически активен и не е свикнал да понася някакъв вид физическа умора, все пак се превръща в добър практикуващ на средни разстояния може, дори и да тренира правилно по-късно.
Африкански бегачи: сила на волята и мотивация
За да извлечете максимума от себе си, да победите противника въпреки умората в дуел, ви е необходима силна воля. Всеки знае поговорката: „Не сърцето или белите дробове, главата е ограничителният орган“. В обучението на африканците има две важни константи в сравнение с европейците: способността да се извършват много натоварвания с повишена интензивност и изразената умствена готовност за работа.
Височинно обучение в Африка за бегачи
Африканските бегачи имат способността да поддържат по-висок процент на VO2max в състезанието от европейските или американските бегачи. В допълнение, спортистите от Африканското плато имат и друго психологическо предимство поради положителните аспекти, свързани с тренировките на голяма надморска височина в развитието на представянето. (1)
Освен това съществуват възможностите и шансовете, които младите спортисти се предлагат чрез успешно представяне и които по този начин могат да представляват голяма мотивация.
Как тренират африканските бегачи?
В африканските страни тренировките са насочени към интензивност, която благоприятства използването на мускулни влакна, които могат да отговорят на по-високите енергийни изисквания в състезанието. Следователно е възможно способността да бягате при по-високи проценти на VO2max да се основава на физиологични адаптации, предизвикани от тренировки с висока интензивност и психическо привикване към честото издържане на такива стресове. (1)
Преразглеждането на методите за обучение в Европа със сигурност е важен момент, който не бива да се пренебрегва. Освен това кенийците и етиопците предпочитат групово обучение. Насърчава ви да правите повече.
Гените на африканските бегачи
От друга страна, съображенията, които считат за възможни генетично оправдани по-високи склонности по отношение на първоначалното представяне или обучимостта, са доста непопулярни. В настоящия списък с най-добрите (30 най-добре класирани) над 10 000 м мъже има 25 кенийци и 2 етиопци и 16 кенийци и 12 етиопци над маратон.
Тази висока стабилност при заемане на челните позиции в бягащата зона с явно превъзходство е изключително малко вероятно, дори при различно поведение при набиране на персонал и различни условия на околната среда в сравнение с кавказка популация в Европа с около 300 милиона жители без генетични причини. (2)
Генетика в спорта: Оптималното тяло на бегача
Тук предишните научни открития изглеждат по-малко ясни. От външен аспект западноафриканско-карибският тип изглежда по-мускулест с добра отзивчивост на мускулатурата към силови тренировки в смисъл на мускулна хипертрофия.
Източноафриканският тип, от друга страна, изглежда по-деликатен и жилав. Все още не е изяснено адекватно дали има различен отговор на обучението. Може би обучимостта на кенийците всъщност изглежда се основава на високото ниво на бягане в детството.
Техническият език е лесен
- Кавказко население - европейско население
- Вътрешни фактори - По отношение на външни събития, като социалната среда или условията на околната среда
- Вътрешни фактори - За разлика от външните, се отнася до вътрешни фактори като генетични прояви или психологически характеристики
- VO2max - Максимална способност за усвояване на кислород на човек
- Полигенетични - Полигенията е терминът, използван за влиянието на няколко гена върху даден признак
Нашият съвет от редакторския екип на Trainingsworld!
Онлайн програмата по темата: Над 12 000 участници вече успешно са реализирали концепцията: Завръщане в безболезненото ежедневие с прости и ефективни техники за болки в седалището, краката и гърба!
• Запознайте се с истинските причини сега и как можете да се лекувате лесно и успешно.
• Ексклузивни упражнения, специално насочени към синдрома на Piriformis, които не могат да бъдат намерени в мрежата под тази форма! С плана от 4 стъпки скоро ще намерите пътя към безболезненото ежедневие.