Аеробно отслабване - Фитнес и Аеробика - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо
Бих искал да подновя дискусията за отслабването, когато практикувам интензивен спорт като аеробика.
Започнах преди месец и правя 30-минутна аеробна програма, последвана от 30-минутни силови тренировки.
Правя го минимум веднъж на два дни и максимум веднъж на ден.
Все още не съм загубил нищо.
Разбирам, че мускулите тежат повече от мазнините.
Ето въпроса ми;
Някой знае ли кога започва отслабването ?
Изминаха 9 месеца откакто родих и наистина е време да загубя първите си Kg.
Друг въпрос, който си задавам;
Колко дълго можете да очаквате да видите как метаболизмът ви се ускорява? ?
Благодаря ви за отговорите .
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Метаболизмът се ускорява, когато изградите достатъчно мускули (тъй като мускулите са най-големият консуматор на енергия), но не постигате това за един месец.
Трябва също да знаете, че явление, което често се случва, е, че тялото се променя през първия месец на възстановяване, а не по добър начин, това е нормално и временно явление, често набираме обем (не непременно мускул, това е тялото което се адаптира) и след това усъвършенстваме.
Във вашия случай бих препоръчал 45 минути аеробика и 30 минути изграждане на мускули, кардиото е приоритет.
Променили ли сте диетата си?
Подобни теми
Аеробни или CAF? имам нужда от съвет!
Загуба на мускули (живот в кот)
нуждаете се от информация за загубата на топчето
стъпка, загуба на дисаги ?
трябва да упорствате и резултатът ще бъде аз. Това, което мога да ви посъветвам, е да редувате аеробни и мускулни
един ден кардио за дъното, а на следващия ден тежи отгоре
резултатите понякога се получават дълго, зависи от тялото на всеки един
в противен случай това е аеробно за вас ?
Подобни теми
стъпка, загуба на дисаги ?
Загуба на коремен колан при мъжете
Интензивен спорт и отслабване
Знам, че направих сесия във фитнес, но не ми се стори ужасно, мисля, че предпочитам да съм във фитнес хаха
иначе aero знам, това е като лиа и хилоу е страхотно е вярно, че харчите много калории, но зависи от хората
само бакшиш, който мога да си позволя, защото съм бил там
не се фокусирайте повече върху мащаба си (знам, че е трудно)
водете хранителен дневник за една седмица, за да видите какво правите и да поправите грешките си