Аеробни упражнения или кардио
Аеробни и кардио - тези две думи се използват практически редуващи се, като синоним. Това отчасти е разбираемо, тъй като те показват подобна форма на движение - напр. бягане -, с това можем да посочим, че тук „разстоянието“ е по-скоро целта или "продължителност", а не преместеното тегло (така че не е тренировка с тежести).
- Аеробни: означава „с кислород/в присъствието на кислород“ - т.е. тренировка, при която се произвежда енергия в присъствието на кислород. Говорим за аеробни упражнения, докато мастните киселини или се извършва аеробно окисляване на глюкозата. Когато се достигне обхватът на млечната киселина, това вече е натоварване с млечна киселина. С тренировка в аеробната система тялото ни ще се адаптира към дадените условия, ще увеличи количеството протеини, необходими за аеробна работа, ще увеличи плътността на капилярите в мускулите и т.н.
- Кардио: името означава, че сърдечно-съдовата система (сърдечно-съдовата система) е насочена към тренировката. И така, стойностите, които показват носещата способност на сърдечно-съдовата система, се подобряват - например обемът на изтласкване, минутен обем и цялостната сърдечна функция стават „по-ефективни“. Капилярната плътност се увеличава и т.н. Както можете да видите, кардиото не е обвързано с интензивността - както 60-65% натоварване, така и 80-85% тренират сърцето ни.