Искате ли да отслабнете AHA 2016
Вторник, 29 март 2016 г.
Петък, 25 март 2016 г.
Четвъртък, 24 март 2016 г.
До вечеря днес беше обичайно хранене. На сутринта влак, последван от овесена каша feherjeturmix. Ebedre gyros tal, закуска пропусната. Ядох оризово оризово месо с целина и го пуших със сини сливи и вкусен подсладител.
Не тренирах вчера сутринта, но закуската ми обикновено беше бяла, а обядът ми беше гиро тал. Бях много бременна и затова бях адски добра до момента, в който се прибрах. Вечерта ядох туро, сирене, каперси, кефир и два абонамента, което би било добре, но бях залепен, за да донеса куп банани и 6 фурми, на които напоследък много щракнах.
Вторник, 22 март 2016 г.
Тренирах преди редовна закуска вчера, после тренирах. Ебед имаше чили боб, за вечеря ядох остатъци: остатъците от обяда със сирене + 4 бели, жълтеникава изкормена краставица.
Понеделник, 21 март 2016 г.
G: Вчера също бях 63,8 кг. Просто не отива по-ниско. Вярно е, че дори не правя много за това.
Днешната закуска 2 dl оризово мляко, 2 карфиол хляб със сметана от сьомга и сладко от сливи.
Десет часа: чифт очни ядки.
Обяд: зеленчуково зеле с пържени пилешки гърди.
Вечеря (е, не трябва): супа от карфиол, картофена пица), фъстъци.
Неделя, 20 март 2016 г.
Вчера закусих протеинов шейк. Ebedre чили фасулът няма допълнителна възраст. За лека закуска закусих няколко фурми за очи, по-късно банан и няколко ядки. Имах студено ниво.
Тази сутрин бях 89,3 килограма, но чувствам, че наистина зависи от това колко съм ял предния ден, защото вчера сутринта се осмелих с килограм повече.
Събота, 19 март 2016 г.
Тази сутрин пих протеин, смесен с овесени трици, ядох жирос за обяд, имах 2 фурми за очи и ниво на протеин за закуски, които купих в азиатския bt. По-евтин от пръстеновидния вариант, много сходен по състав (80% концентрат на млечна киселина) и напълно безвкусен. Мисля, че може да е добър случай да обогатите напр. Плодово смути или млечен ориз с бяло.
Не знам какво ще бъде за вечеря, защото ще доведа приятели, но ще се опитам да устоя на изкушението.
Вчера (петък) беше редовно меню: сутрешна тренировка с белтъчно смути, купа за гироскоп за обяд с протеин, снек протеин и вечерна смес от салата, салам, сирене, шушулки и две филийки.
Петък, 18 март 2016 г.
Четвъртък, 17 март 2016 г.
Пих протеинов шейк от овесени ядки тази сутрин след тренировка и след това имах купа за жирос за обяд.
Бях гладен добре следобед, така че вечерях обилно с люспи и ориз около 6:30. След това добавих това с няколко извара какаови охлюви и мляко.
Сряда, 16 март 2016 г.
Днес бях добро момче, така че на сутринта тренирах с голям корем и след това тренирах. Изневерих на жирос, а вечер изядох малко сладко от праскови от вчерашното бяло туро. Грабнах препечена соя и изпих протеин. Шест неща, които трябва да кажа, легнах.
Вторник, 15 март 2016 г.
G: Тази сутрин бях 63,8 кг. Хубаво е да печелите от тук:)
На закуска ядох боб яхния, намазан с хумус.
Моите десетки ще бъдат мини кнедли от Somló (не мога да го изхвърля).
Взимам малко картофи с яхния от африкански сом за обяд.
Ще ям чиния със супа от зелен грах за вечеря.
Вместо закуска отидох да тренирам в 10:00, след това ядох тест за риба тон, който направих с пармезан и каперси, и разбира се с кетчуп:)
Следобед изпекох бисквитка с "месене", но не се оказа нищо добро. 250 г извара, 50 г протеин на прах, 2 яйца, ванилия, половин опаковка разбит прах. Смесих това и донесох още малко ядки.
Рецептата поставя плодове в нея вместо ядки и също така трябва да добави подсладител. Е, пропуснах това, защото мислех, че протеинът ще бъде доста сладък. Е, не е: D Но е годно за консумация със сладко.
Все още не съм ял нищо друго, но сега планирам нещо щадящо, за предпочитане с минимални въглехидрати.
Леле, изоставам с два дни.
Така че добре си прекарах до вечеря вчера, но изневерих на големите, дори не си записвам.
Вчера беше добре, освен че ядох двойно сомло за обяд:)
Аз също претеглих и бях с 30 dkg повече от миналия път. Толкова за това да влезете в 90 паунда.
Може би след седмица, но сега не викам.
Понеделник, 14 март 2016 г.
G: Претеглих тази сутрин и съм с 20 dkg повече от миналата седмица.
Закуска: 2 бухнали ориза със сметана от сьомга, 2 dl соево мляко (fujj) 250 ккал
Обяд с 1 пържено цвекло. 150 ккал
Вечеря: супа от зелен грах 140 ккал, ориз карфиол 80 ккал, африкански сом яхния 200 ккал, кнедли от Сомло 400 ккал
1220 ккал И като допълнителна вечеря поне 600 ккал.
Неделя, 13 март 2016 г.
Събота, 12 март 2016 г.
Днешните хамикази не бяха перфектни, но ще го опиша.
Сутрин пих бяло, ядох китайски за обяд и нищо до вечерта след това, просто се разхождахме в града.
На 6 бях много здрав, така че ядох вчера от оризово-месо-закваска и тъй като имаше твърде много чипс, лекувах егото с малко мляко и мюсли. Аз съм добре сит, няма да ям повече.
Вчера сутринта хапнах бяло, след това ядох ориз, вашето семейство и пиле на прах. Тренирах и тренирах лукаво. Вечерта изядох парче пандишпан. Нямаше вечеря на Кесой:)
Петък, 11 март 2016 г.
За вчерашния kajamrol:
Беше почти същото като предния ден, с тази разлика, че пих 2 реда вечер, но за вечеря ядох само зеленчуци със сирене, не донесе въглехидрати.
Четвъртък, 10 март 2016 г.
Сряда, 9 март 2016 г.
Изпих смутито на закуска, този път без овесени ядки.
Приготвих гъбено пилешко рагу с ориз.
За закуска имах само 1 или 2 мандарини, така че за вечеря изядох 4 бели 2 жълти ребра с лук, сирене, кисело мляко и 2 филийки абонамент.
О, и закусих дати за 3 очи.
Вторник, 8 март 2016 г.
Днес закуската ми беше банан преди тренировка и след смути. Ядох купа за меденки, деликатни мандарини и бял шоколад. За вечеря само малко турот, сирене и бяха изядени с парче абонамент.
Понеделник, 7 март 2016 г.
Днес не броим.
Закуската ми беше същата като вчера.
Сутрин изядох оранжев пудинг от тапиока.
Обяд: 2 кюфтета от тиквички, малки картофи и цвекло.
4 dl сироп от боровинки (с малко сироп)
Вечеря с пържен бекон, пържени картофи, дори крем от тапиока, торба мус Харибо.
Той се замисли сутринта: 90,2 kb, така че очаквам много от следващия, а именно да отида на 90 по-долу:)