Аеробни тренировки - това е, което ми трябва! Изчерпвам лятото
31 декември 2012 г. | Автор: Лятно изчерпване
Аеробните упражнения са спорт, базиран на крака, който може да се прави и на открито под формата на ходене или джогинг. (бягаща пътека, елиптичен тренажор, велоергометър)
Това е форма на движение, използвана специално за изгаряне на мазнини, която едновременно движи големи мускули, но с ниска интензивност. Същността на процеса е плавна, монотонна тренировка, като бързо ходене с равномерно натоварване. В такива случаи тялото много бързо преминава към използването на мазнини като източник на енергия. Смята се, че това се случва след 40 минути, но според мен това не е вярно. Процесът на изгаряне на мазнини започва много по-рано, дори след 5 минути. Особено ако сме обучени, тоест от известно време правим редовно аеробни упражнения.
Натоварването трябва да се регулира така, че сърдечната честота да не е висока, максимум 130, защото по-високата сърдечна честота вече е в кардио диапазона.
Прочетох това по-нататък, не описвам смисъла на въпроса. 130 тиквата е добра. Може да се държи плавно 45 минути, преди да се загрее и след това да се отцеди. Бягаща пътека, музика в ухото, след което можете да отидете ... 🙂 Пълно изключване. 🙂
Препоръчайте страница по имейл
Коментари
Благодаря ... Така отговарям подред ... 🙂 Движа се нормално, въпреки че все още съм в лайна, боли ме гърлото, но не ме интересува кога мога и мога да се побера на слънце, ако нищо друго не ставам на бягащата пътека за 40 минути 🙂 Все още не съм опитвал такава обувка за скачане, нали? Бих опитал и аз. 🙂
Течността дори не е литър газ за мен, мисля, че винаги обещавам, че ще приема повече, но много рядко мога да се придържам към нея и токсичните вещества могат да се източат добре, ако има много прием на течност. Но супер! Завиждам на тези 63,3 кг. 🙂
Да, всеки иска да отслабне в сравнение с вас, разбирам, че малкото нещо, което ви притеснява от гащите, е разбираемо 🙂
Ще разгледам постенето точно след това, защото мисля, че ще е необходимо към края, вече няма да е възможно. Вече ме е страх от това колко по-трудно е да отслабнете само с няколко килограма и много по-малко излишък върху човека. Кросфит е наш?
Аз също отивам с около 6 км/ч. 🙂 Е, аз съм толкова с него, че знам, че никога няма да свърши, но след като достигна желаното тегло, поне понякога мога да се храня здравословно вечер.
Сега съм малко разочарован, че, например, вчера погледнах корема си, лежащ отстрани, и имах ужасно голям корем, бременна и така или иначе и точно както виси там ... ами не знам колко ще отиде от загуба на 16 кг. Страхувам се, че ще бъде много грозно.
Слава богу, милорд е много добър в това и е направил много планове за обучение за други, а също така тренира редовно и тежести, за да може да помогне и на мен.
Здравейте! Виждам, че се справяте добре с вашата диета и упражнения. Дори аз упорствам, в сряда бях кросфит, вчера ходих на клас по кангу. Беше страхотно, направих го изненадващо добре. Все пак ядох според актуализацията, просто мисля, че бих могъл да пия още малко. Сега това върви трудно. Везните показаха 63,3 кг тази вечер. Хайде!