Аеробика у дома
Заседналият начин на живот отслабва работната сила на сърцето, намалява подвижността на ставите, мускулната тъкан може да се превърне в мастна тъкан и много други сериозни последици. Движението и упражненията трябва просто да се разглеждат като регулатори на жизнените процеси, а извършваното систематично засилва метаболитните процеси и допринася за понижаване на холестерола и по този начин предотвратяване на атеросклероза.
Упражнение 1. Вдигнете крак напред и пляскайте с крака. Издишайте. Оставяйки крака си, вдишайте. Повторете упражнението 15 пъти.
Упражнение 2. Сгънете торса си настрани с вдигнати ръце. Издишайте. Изправете се, вдъхновете се. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение 3. Задръжте облегалката на стол с ръка и повдигнете крака си напред-назад. Повторете упражнението 15 пъти за всеки крак.
Упражнение 4. Дръжте ръцете си на тила и разтворете краката си. Облегнете се на върха на десния крак, наведете се надясно, 3-4 пъти, след това се сменете и изпълнете същото упражнение за лявата страна. Повторете упражнението 15 пъти.
Упражнение 5. Използвайки парче дърво (като метла) направете следното упражнение: с раздалечени крака и метла между лактите, завъртете в кръг. Повторете 8 пъти.
Упражнение 6. Легнете по гръб с ръце в тила и повдигнете краката изправени, докато станат напълно вертикални. Нисък. Повторете упражнението 8 пъти.
Упражнение 7. С протегнати напред ръце, седнете по гръб. Върнете се в изходна позиция и направете ходещо движение на място за около 30 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение 8. Седнете на килима с изправен гръб и дръжте ръцете си на раменете. Завийте, докато докоснете с лакът противоположното коляно. Повторете упражнението 10 пъти.
Коментирайте първи
Други артикули TopFeminin
- Babes-Pap тест
Тестът Babes-Pap е проста и в същото време изключително важна процедура за - Безсънието може да бъде излекувано без лечение!
За да имате добър, спокоен сън, не е задължително да прибягвате до поредица от
Млякото е най-питателната храна за най-малките, особено за бебета и на пазара
Пролетно-летен вечерен грим 2007г
Вечерен грим за сезона пролет-лято 2007, това е смело, което ще ви накара да се откроите
Всеки ден сме изложени на множество стресови ситуации, така че свикваме със стреса.
Потърсете един работа през интернет ако сте отегчени от текущата си работа и сте в