Адвент Адвент Как да избегнем капаните на фигурите по Коледа - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Всяка година с нетърпение очакваме Коледа. Но през това време се сблъскваме с много висококалорични изкушения. Прочетете тук как този път да не изпаднете в „наддаване на тегло“.
За мнозина началото на коледния сезон е безплатен билет за невъздържано пируване, през Нова година можете да го гладувате отново. „Сериозна“ грешка, в истинския смисъл на думата. Тъй като дори добронамерените предложения обикновено се отлагат много бързо. Ето защо е по-добре да знаете и избягвате типичните капани за храна сега по време на празниците - коучинг експерт и автор д-р. Джулия Милнър (виж по-долу) знае как да избегне попадането в типичните фигурални капани, за да иска отново бързо да отслабне.
Капан 1: пир сега - краш диета през Нова година
Вместо да пътувате напред-назад между крайностите „всичко е позволено“ и „план за диета“, по-добре е да намерите здравословна средна стойност в дългосрочен план - дори в Адвент. Съвет: Защо просто да не се съсредоточите върху своите „най-любими“ по време на коледния сезон и да игнорирате останалото? Задайте си следния въпрос: Кои са абсолютно любимите ми ястия/храни? След това оценете ястията/храните по скала от 1-10 (10 = най-любимата). Препоръчително е да ядете храни или ястия, които получават 9 или 10 - и да избягвате по-често тези, чиято стойност е по-ниска. Вярно с мотото: Бъдете избирателни!
Капан 2: Най-накрая мога да се пусна
Времето за Коледа означава и отказване от ежедневието. Често това се изживява в хранителния сектор. Дори ако разбира се няма нужда да водите калориен дневник по Коледа (ако се интересувате, вижте калориен калкулатор и нискокалорични рецепти): Трябва да сте наясно какво консумирате. Затова спирайте от време на време и помислете какво вече е изядено днес. Внимание: Особено малките хапки между тях бързо се забравят. Когато се съмнявате, обърнете внимание на чувството за ситост. Спрете да ядете, когато сте комфортно сити, а не когато боли корема.
Капан 3: Наистина не се занимавам с никакъв спорт през празниците
Защо да не спортувате по празниците? През тези дни сме склонни да ядем повече, затова се препоръчва упражнение, за да компенсираме това. Тъй като има повече време, спортът е идеален като развлекателна дейност за цялото семейство. Дори тези, които се нуждаят от почивка от близките си, могат да се отпуснат прекрасно, например с бърза разходка или плуване (вж. Също: отслабване).
Намерете лични капани
Разбира се, има и други отделни "капани". Помислете кои са типични за вас и как можете да ги избегнете. Например, пийте много вода и чай, не правете прекалено дългите почивки между храненията, за да не отидете на масата гладни - и яжте на малки порции. Всяка година отново. в този случай вече не е необходимо!
LeaLight ви мотивира в момента
И ако фигурите ви уловиха по време на коледния сезон, LeaLight е точно това за вас! Леа е обучен, опитен треньор, който знае точно как да завладее по-слабото си отново и отново и да извлече най-доброто от себе си - за цялостен здравословен, годен живот. Бъдете там, оставете Леа да ви вдъхновява и да ви отвежда седмица след седмица. По този начин към LeaLight ...