Адриана Лима отслабва с прескачане на въже
Загуба на тегло без мускулна треска с пилатес
Не харесвате упражненията, защото предизвикват мускулна треска, която ви пречи да се задържите на такава.
Упражнения за топене на мазнини, които всеки може да прави
Много хора биха искали да се преместят, но поради различни причини не успяват. Възрастта може да дойде.
Упражнения за мечтаното тяло за 3 седмици, които не се уморяват
Можете дори да получите видими резултати само за 3 седмици, ако се грижите за вашата диета и.
8 бързи и лесни начина за отслабване у дома
Кой според вас може да има перфектна фигура само ако отидете на фитнес? Ако беше.
Ако някога сте се чудили как момичетата от Victoria's Secret са имали силуети, които биха ги направили дори ревниви ангели, разберете, че Правя тренировка, до която всеки има достъп.
Да вземем примера с великолепната Адриана Лима. Един от топ моделите на Victoria's Secret използва Изключително светска тренировка, за да изглеждате толкова добре. Какво прави той? Тя скача на въже и обръща внимание на това, което яде.
Адриана Лима е доволна от тренировката, която я зарежда с енергия и й помага да изгори 200 калории за 20 минути. Освен това той се възползва от факта, че може да спортува абсолютно навсякъде.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Нейният фитнес треньор й помогна да изглежда фантастично 6 седмици след раждането и казва, че тайната на ефективното обучение с въже е загрявката. Ето защо Адриана Лима прави няколко скока на място, от клекнала позиция, за да увеличи пулса си и да загрее всички необходими мускули.
Най-голямата грешка, която можете да допуснете при скачане на въже
Не знаем как да прескачаме въже като дете, но най-голямата грешка, която бихте могли да допуснете, е да скочите два пъти, преди да преминете въжето под краката си. Треньорът на Адриана Лима забелязва, че много хора правят това и казва, че това е напълно погрешно.
За да скочи на въже, Адриана Лима трябва да е асо в основния скок и да има издръжливост. С други думи, трябва непрекъснато да пропускате струната с любимата си песен, без да спирате да ахнате. Ако не можете, не се паникьосвайте! Упражнението е майката на ученето и в този случай на издръжливостта.
Ако станете експерт в прескачането на въже, можете да преминете към следващия етап, с по-сложни упражнения. Заемете изправено положение, не напрягайте врата и напрежението на корема. Опитайте се да правите комбинирани упражнения, които ви помагат да изгаряте 10 калории в минута. Правете упражнения като Адриана Лима. Можете да проследите обучението му в следния клип: