Адаптиране към екстремни температури Тайният живот на тялото в топлинната вълна - Знания -
Високите температури поставят тежък товар върху човешкия организъм. Той е въоръжен срещу това, но може да използва помощ.
Тялото едва ли регулира нещо по-строго от топлинния си баланс. Основната телесна температура, т.е. тази на вътрешните органи и мозъка, трябва да се поддържа постоянна. Дори при 38 вместо при 37 градуса, ефективността на мозъка страда значително. След това метаболитните процеси протичат по-бързо и произвеждат още повече топлина. Ако температурата продължи да се повишава, протеините в организма могат да бъдат повлияни по такъв начин, че те вече не могат да изпълняват задачите си.
Топлинна вълна като тази напред изисква всичко от тялото. Но поне хората са едно от животните, които са най-добре приспособени към топлината. Това се дължи на историята му на развитие като едва космат бегач на ловна издръжливост в африканската савана.
Tagesspiegel Фонова енергия и климат
Поетапно премахване на въглищата, изменение на климата, свързване на сектори: Инструктаж за енергийния и климатичния сектор. За вземащите решения и експерти от бизнеса, политиката, асоциациите, науката и неправителствените организации.
Натуристична целева стойност 28 градуса
Районът, в който хората възприемат околната температура като комфортна, е относително тесен. Тази „температура на безразличие“ зависи и от облеклото. "Голият е около 28 градуса, със стандартно облекло - костюм около - около 21", казва Ханс-Кристиан Гунга, физиолог и експерт по екстремни условия в Центъра за космическа медицина в Берлинския шарите. При тези температури тялото трябва да инвестира най-малко количество енергия, за да регулира топлинния баланс.
Това работи чрез сложна система, която се е развила. Сензорите, които се разпределят в тялото и в кожата, отчитат текущите температурни стойности на хипоталамуса. Този надрешен контролен център в мозъка ги сравнява с зададената точка. Ако навън стане горещо, съществува риск от прегряване. Тогава се задействат различни механизми.
Излъчвайте топлина
За да се отърве от топлината, тялото първо увеличава притока на кръв към кожата, като разширява кръвоносните съдове там. В резултат на това затоплената кръв от тялото все повече се извежда на повърхността. Оттам нататък топлинната енергия може да се пренася по-лесно в околната среда. „Можете да разберете, когато става въпрос за факта, че сватбеният пръстен не се сваля добре от пръста или е по-трудно да свалите обувките от краката си“, казва Гунга.
Обикновено само максимум десет процента от кръвта преминава през кожата. Когато температурата се повиши обаче, има до осемдесет. Това преразпределение е за сметка на вътрешните органи. Стомашно-чревният тракт например получава само толкова кръв, колкото е необходимо. Това е още една причина, поради която е по-добре да ядете по-малки порции лесно смилаеми храни, отколкото мазно печено през лятото. В противен случай стомахът и червата трябва отново да бъдат снабдени с кръв, която след това липсва за охлаждане.
Намаленият кръвен поток в храносмилателния тракт също е малко известна, но важна причина за диарията, която често засяга пътуващите в южните страни, казва Гунга: Ако липсва кръв в червата, липсват и имунни клетки, които биха могли да убият микробите.
Сърцето като малко по-различна термопомпа
Това преразпределение на кръвта е охлаждаща тактика. Но обикновено не е достатъчно. Освен това, когато е горещо, сърцето изпомпва до 15 литра кръв на минута през тялото вместо пет литра. Три пъти повече затоплена кръв се натиска в периферията. Ако обаче топлинната вълна продължи дълго време, това може да е проблем.
Особено критично става, когато външната температура не пада под 20 градуса дори през нощта. След това сърцето трябва да работи на по-високо ниво денонощно. Това може да бъде животозастрашаващо, особено за хора със сърдечно-съдови заболявания. Както съобщава институтът Робърт Кох, почти 500 души са загинали в резултат на жегата само в Берлин през лятото на 2018 година. „Повечето смъртни случаи от горещи вълни настъпват на втория или третия ден, тъй като сърдечно-съдовата система не може да се възстанови през нощта“, казва Гунга. Хората с хронични сърдечно-съдови, метаболитни или белодробни заболявания - и възрастните хора като цяло - са особено податливи.
Изпотяване и пиене
В допълнение, повечето хора пият твърде малко през деня и следователно има твърде малко обем в тялото. Затова Гунга препоръчва да се поставите на кантара сутрин и вечер след уриниране, след като топлинната вълна е само част от прогнозата за времето. По този начин вие откривате собственото си нормално телесно тегло. По време на горещата вълна хората често тежат с един до два килограма по-малко вечер, отколкото сутрин.
Тъй като това не са последиците от внезапната загуба на мазнини, а почти изключително липсата на вода в тялото, човек не може да бъде щастлив от това. Лекарят от Charité ви съветва да компенсирате разликата вечер с шприц, направен от много вода и малко плодов сок. С минус 1,5 килограма на кантара трябва да изпиете един и половина литра. Така че и следващият ден не започва с дефицит на течности.
Колкото по-високо се изкачват външните температури, толкова по-важно е да се пие. Защото тогава разсейването на топлината през кожата и лъчението в околната среда работят все по-малко. Колкото по-малка е температурната разлика между тялото и околната среда, толкова по-малко едната страна може да издава на другата. Ако температурата на въздуха се повиши над 37 градуса, топлинният поток е дори обърнат. Но тогава най-ефективната система за охлаждане, достъпна за хората, все още помага: изпотяване. Когато капките пот се изпарят върху кожата, се отделя много топлина и се отделя за околната среда. Това създава студ като че ли.
Адаптиране към топлината
Възрастен обикновено може да се поти два литра на час. Обучен и адаптиран към топлината такъв, от друга страна, може да управлява до четири литра. Защото има значение дали високите температури се появяват за първи път през годината или сте били изложени на топлина дълго време. „След около две седмици тялото ви свиква с жегата, вие се потите по-бързо и повече“, казва Гунга. Освен това „профилът на потта“ се променя: След това се изпотявате „по-малко на багажника, но повече на ръцете и краката и с времето губите по-малко електролити“. В резултат на това потта може да се изпари по-бързо и охлаждането чрез изпотяване става още по-ефективно. Освен това обемът на кръвната плазма се увеличава. Сърцето трябва да бие малко по-малко и е облекчено.
Тези адаптации се дължат главно на факта, че активността на много гени се променя. Това осигурява на организма ензими, които са необходими за промени в състава на потта, регулиране на обема и други подобни. Често обаче отнема няколко дни, за да прокарате производството си напред - което като цяло не е недостатък. Защото да реагираме на всеки малък топлинен шок с такава трайна промяна в цялостната регулация на тялото би било всичко друго, но не и полезно. Постоянно изключително горещите температури от над 35 градуса също са критични за здрави и физически здрави хора. „Те са постоянно заети да компенсират загубата на вода“, казва Гунга.
Спад в производителността
Топлината влияе и върху физическите показатели. Причината за това е и кръвта, която все повече тече през кожата. Тогава това може да „не мине през мускулите“, казва Андреас Дьосен, ръководител на Института по физиология на Медицинския факултет на ТУ Дрезден. Колко намалява максималната физическа работоспособност в резултат зависи главно от степента на стрес, но също така и от външните условия.
В проучванията обикновено се използва „Температура на влажната крушка“ (WBGT). Той се основава на концепция, подобна на "филцовата температура", известна от доклада за времето и отчита не само температурата на въздуха, но и движението на въздуха, топлинното излъчване и влажността. За определянето им са необходими специални устройства.
С умерена физическа работа с мощност от 300 вата, производителността спада с около 15 процента на градус от 29 градуса по Целзий WBGT, казва Гунга. "При 31 градуса можете да вършите само половината физическа работа, която можете да правите при три градуса по-малко."
С изменението на климата това може да се превърне в проблем в много райони, които вече са топли, защото фермерите там ще стават все по-физически непродуктивни с повишаване на температурите. Само това - и извън всички други влияещи фактори като липса на дъжд или температурната чувствителност на културите - увеличава риска от недостиг на храна. Предположението, че местните хора нямат нищо против повишаването на температурите, е просто погрешно.
Мозъкът също страда?
Но какво ще кажете за умственото представяне? Според Федералната агенция по околна среда 23 до 26 градуса по Целзий се възприемат като идеални за заседнали дейности. Ако се затопли на работното място, според някои резултати от изследванията, производителността може да намалее с между три и дванадесет процента. Причините за това са сложни и понякога просто неизвестни.
Според проучвания мозъкът се доставя с малко по-малко кръв в топлина. Но само това не е причина за лоша концентрация и внимание при продължителни горещи вълни, казва Deußen. Дехидратацията, освежаващият нощен сън и нарушеният биоритм вероятно са по-важни.
Малката разлика - може би
Спорно е дали има разлика между мъжете и жените по отношение на представянето в жегата, казва Deußen. През май проучване привлече вниманието, при което изследователите проведоха тестове за изпълнение на 543 студенти в Берлин под формата на лесни аритметични задачи, пъзели с думи и трик въпроси като „Бухалка и топка заедно струват 1,10 евро, бухалката струва едно евро повече от топката колко струва топката? “ От една обиколка до следващата те повишават стайната температура от 16 на 33 градуса по Целзий.
Констатацията: докато представянето на мъжете намаляваше с топлината, представянето на жените ставаше все по-добро и по-добро в две от трите категории. Голяма част от разликите обаче може да се дължат на факта, че жените биха се упражнявали повече при по-високи температури, пишат авторите. Температурата не е оказала влияние върху тестовете за трик въпроси. Така че констатациите далеч не са ясни.
Това, което е сигурно е, че тялото трябва да направи много, когато е топло, но също така и че можете да го подкрепите. Преди всичко човек трябва да го слуша. Той ще подаде сигнал сам да се успокои и моля не го претоварвайте. По-голямата част от времето жаждата също показва повишена нужда от течности - но това често не работи толкова добре и за възрастните хора. „Топлината винаги изтощава“, казва Гунга. "Важното е как се държите към нея."
КАКВО ПОМОГНА В ТОПЛИНАТА?
Пийте много! В зависимост от физическото натоварване може да бъде от три до четири литра. Водата, смесена със сок, е най-добра, само спортистите се нуждаят от специални изотонични напитки. Най-добре е да се пие хладко, леденият студ нарушава стомашния кръвен поток и охлаждащият ефект върху тялото е минимален.
алкохол е лошо, защото също така разширява кръвоносните съдове и източва тялото.
Когато се препоръчва хранене по-скоро лека храна, като салати или някакво пиле, за да не претоварвате храносмилателния тракт. Като цяло малки ястия, много плодове и зеленчуци.
Спете Най-добре е да поставите лека завивка при отворен прозорец. Преди лягане можете да вземете хладен, но не твърде студен душ.
Особено възрастните хора трябва да избягват силна топлина и да предпочитат да стоят на закрито. Прозорците трябва да се държат затворени през деня. Бебетата и малките деца не могат да се потят достатъчно и трябва да бъдат защитени.
По-дълги спортни усилия трябва да се избягва над 30 градуса или да се премести в ранните сутрешни или вечерни часове.
рокля трябва да е пропусклив за въздуха и по този начин и за водни пари, за да може потта да се изпари. Нарязвайте също така широко, за да може въздухът да тече по тялото.
Ръце, шия и лице Измиването с хладка вода от време на време също помага.
повече по темата
Горещи лета Последователната защита на климата може да ограничи броя на смъртните случаи от топлина
Бележка г. Редактор: Коригирахме началните кредити поради дублиране на думи.