Ацтекска диета 🍏 Верзулиу
Затлъстяването е болест, която засяга все повече и повече съвременния човек. Независимо от социалното състояние и статус, забързаният начин на живот, нездравословното хранене и изключително преработените храни са силен шок дори за най-скромните хора, а наднорменото тегло оказва негативно влияние върху качеството на живот. Изследователи от цял свят се опитват да намерят лек за тази нечиста болест чрез подробни проучвания. Confrom Д-р Боб Арнот, които положиха основите на известния Ацтекски диети, това явление се проявява поради отдалечеността от традициите, от маркировката, вписана в генетичния код.
Как работи ацтекската диета. Препоръчителни храни
Американският лекар анализира подробно диетата на Ацтеките, и установи, че тази нация от воини, която яде само местна храна - до испанската инвазия - е пример за здраве и дълголетие. Храната на ацтеките се състоеше от гъби, дъги, цветя, тиквени цветя, зеленчуци, салати, подправки, семена от чиа, киноа, насекоми, ларви и риба и месо от местни животни. Тези храни са изключително богати на фитоестрогени, изофлавони, антоцианини, серни вещества, фибри, протеини и вещества с антиоксидантни свойства. Ето защо този начин на живот предотвратява натрупването на мазнини, улеснява метаболитните трансформации и поддържа тялото здраво. Диетата на ацтеките също е начин за предотвратяване на сърдечни заболявания, кръвоносната система и нервните разстройства.
Ацтекска диета, основана от д-р Боб Арнот е богата на фибри, Омега 3, калций, желязо и други вещества с висока хранителна стойност. По време на трите етапа тялото се научава да елиминира храни с негативни ефекти, също така апетитите са балансирани и се изграждат здравословни хранителни навици, което предотвратява инсталирането на йо-йо ефекта в края на диетата.
Ацтекска диета първи етап
В първата фаза на диетата се консумират само смутита, чиято семена са основна съставка. Тези напитки имат детоксикиращ ефект върху тялото, също така усилват изгарянията и улесняват загубата на излишни килограми. Тази прочистваща стъпка помага за премахване на нездравословни вещества от тялото без гладуване.
Според диетолозите семената от чиа са изключителен източник на фибри, антиоксиданти, натрий, желязо, незаменими мастни киселини, фосфор, калций, магнезий и калий. Те ускоряват и удължават чувството за ситост, ускоряват метаболизма и поддържат здравето на мозъка. Семената от чиа могат да се комбинират с плодове и зеленчуци, супи, смутита или салати. Те могат да се добавят към вода и да се консумират като такива. На първите етапи ще се консумират само плодови или зеленчукови смутита с чиа. Първата фаза може да продължи между една седмица и две седмици в зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите.
Ацтекска диета - втори етап
На втория етап смутито на обяд се заменя със самостоятелно хранене - супа, салата, скара, пържола - което също съдържа семена от чиа. Вторият етап може да продължи до шест седмици, като през този период той отслабва по-малко, отколкото през първия, но постоянно.
Ацтекска диета - трети етап
На третия етап тялото се научава да поддържа телесно тегло. Така че този период се стабилизира. През този период можете да консумирате смутита, обяд, следобедна закуска и вечеря. Можете да въведете храни като нахут, боб, царевица, олио и мазнини, риба и люти чушки. На този етап също присъстват семена от чиа.
Храни, забранени в диетата на ацтеките
По време на диетата трябва да се избягват промишлено преработени храни, сладки храни, газирани напитки, студени разфасовки и пържени храни. Не яжте храни като бургери, пържени картофи, концентрирани сладкиши, шаорма, малки, колбаси или концентрирани сокове.
Хидратацията е много важна, можете да консумирате: вода, чайове, какао, отвара със зелено кафе или еспресо. Правилното хидратиране помага за по-бързото премахване на излишните килограми. Също така, специалистите препоръчват извършване на упражнения с умерена интензивност по време на този курс.