Acai-купа 2 гурме здравословни рецепти, които се правят изключително лесно
Acai Bowl е идеалната рецепта за повишаване на енергията ни с минимални калории. Плодовете на Acai са плодове със супер сили.
Нека да открием заедно различни рецепти за приготвяне на купата Acai.
Какво представлява купата Acai ?
Звездни плодове купата Acai, Acai идва при нас от Бразилия, където се отглежда от амазонския народ в продължение на няколко века.
The Acai Бери имат много добродетели, включително една висока концентрация на омега 9 и омега 6, които помагат намаляване на нивата на лошия холестерол.
Тази суперхрана също е пълен с антиоксиданти, фибри, витамини и минерали като калий. По този начин консумацията на плодове Acai позволява борба срещу умората, подобряване на качеството на съня и ограничават риска от сърдечно-съдови заболявания.
Традиционната рецепта за купата Acai
Съставки за 1 купа
За основата:
- 1 банан, нарязан на филийки
- 1 шепа червени плодове (боровинки, малини, ягоди, къпини и др.), Пресни или замразени в зависимост от сезона
- 1 равна супена лъжица асаи на прах
- 1 чаша растително мляко (бадемово, соево, овесено, оризово или кокосово мляко)
- 1 супена лъжица мед или агаве/ориз/кленов сироп
Подготовка
- Комбинирайте всички съставки за купата в блендер, докато получите гладка текстура.
- Добавете още растително мляко, ако сместа не е достатъчно кремообразна
- Добавете гарнитури към рецептата (или нещо друго, ако искате!)
- Изберете вашите топинги: плодовете, ядките и семената са вкусни гарнитури
- Сервирайте с лъжица и се насладете веднага.
За гарнитурите:
Оставете творчеството си да говори, смесете меките и хрупкави текстури:
- Малки плодове: плодове, ягоди, киви ...
- Кокос, екзотични плодове
- Какаови зърна
- Пресен или сух прашец
- Сушени плодове: годжи, боровинки, смокини, грозде ...
- Био плодова гранола
- Различни семена: тиква, слънчоглед, чиа, лен ...
- Натрошени маслодайни семена: бадеми, орехи, кашу, бразилски ядки ...
Рецепта 2: Acai Bowl за спокойни черва
Съставки за 1 купа
За основата:
- 1 банан, нарязан на филийки
- 1 супена лъжица (супена лъжица) ниво Acai на прах
- 1 супена лъжица чиа
- 1 супена лъжица псилиум
- 1 супена лъжица кокос
- 1 шепа червени плодове (боровинки, малини, ягоди, къпини и др.), Пресни или замразени в зависимост от сезона
- 1 чаша растително мляко (бадемово, соево, овесено, оризово или кокосово мляко)
- 1 супена лъжица мед или агаве/ориз/кленов сироп
Подготовка
- Смесете всички съставки за купата в блендер, докато получите хомогенна текстура.
- Добавете още растително мляко, ако сместа не е достатъчно кремообразна
- Допълнете го с добавките по ваш избор. Не се колебайте да променяте текстурите, от нежността на малините до хрущенето на ядки.
- Погрижете се за презентацията, като създадете най-красивата си мандала !
Замразен вариант
Иновация с ледена версия: поставете банана във фризера и купата, за да получите нежна и вкусна замразена текстура !