Абсурдни диетични митове - от страна на жените - здраве - хранене
на 20 януари 2020 г. Публикувано в Храненето
Ако търсите концепция за диета, неизбежно ще се натъкнете на многобройни диетични митове. По принцип обаче повечето от тези митове могат да бъдат забравени също толкова бързо. Основните правила за здравословно отслабване са предимно едни и същи. На първо място трябва да избягвате нищо мазно, сладко или солено. Също така трябва да се опитате да консумирате по-малко продукти с бяло брашно. Вместо това си струва да посегнете към повече плодове и зеленчуци. Ако тогава спортувате по-често и редовно, вече сте поставили основата за диета.
Много от така наречените митове за добра диета често водят до факта, че читателят е притеснен в отделни моменти дори по време на четене и по този начин много от диетите са обречени на провал от самото начало. Жената може да забрави следните митове за диета възможно най-бързо.
Отслабването означава да ядете по-малко
Със сигурност трябва да смените храненията си и да ги намалите, ако искате да отслабнете. Това означава, че трябва постоянно да избягвате типичните фигурни грехове. В допълнение към бързата храна, това включва и твърде много мазни и сладки храни. Но също така е доказано, че никога не отслабвате, само защото ядете по-малко. От друга страна, трябва да поддържате метаболизма си на крака и да засилите изгарянето на мазнини, за да отслабнете. Експертите казват, че е важно да набавяте правилните хранителни вещества в точното време. Поради това те препоръчват да се ядат много малки ястия и няколко закуски в подкрепа на диетата през целия ден. В никакъв случай не бива да гладувате. Постоянното ниво на кръвната захар е много важно да се приеме. В същото време трябва да засилите метаболизма си и да се опитате да избегнете апетита, ако е възможно. Постоянното гладуване е разумна алтернатива тук. Интервалът 16: 8 се оказа ефективен.
Плодове идеални за диети
Не всички плодове имат положителен ефект върху здравето или загубата на тегло, така че плодовете не могат да бъдат класифицирани като диетична храна. Плодовете с много витамин С или съдържащите ензими плодове като плодове, киви или цитрусови плодове стимулират метаболизма, имат антиоксидантен ефект и стимулират метаболизма. Трябва обаче да се обърне внимание на скритото количество захар в плодовете. Ананасът се счита за диетичен плод, съдържащ ензими, но също така носи 10 грама захар на 100 грама плод със себе си. За сравнение къпините имат само 2,5 грама захар. Подобно изглежда с малини или ягоди. Бананите, черешите, смокините, гроздето, сливите мирабел и сушените плодове са напълно неподходящи за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Повече спорт за издръжливост за добър метаболизъм
Ако искате да отслабнете, трябва значително да увеличите дневната си консумация на калории. Упражненията няколко пъти седмично са идеални. Особено при спортове за издръжливост, като джогинг, колоездене или спининг, вие не само се изпотявате, но и се чувствате по-жизнени и по-стройни след това. При спортовете за издръжливост тялото се кара да се представя по-добре, което разбира се увеличава и консумацията на калории. Ефектът за подобряване на метаболизма обаче е напълно пренебрегнат. При силовите тренировки изглежда различно. Ако изградите мускулите си, енергийният метаболизъм се подобрява и дори повече калории се изгарят дори когато почивате. Вие не само ставате по-тънки, но фигурата е оформена отвътре навън, стегната и стегната. Що се отнася до спорта, трябва да намерите щастливата среда между издръжливостта и тренировките с тежести. Ако не сте сигурни, най-добре е да потърсите съвет от фитнес специалист. Или можете да направите така наречената програма HIIT (High Intensity Interval Training). Това се прави най-добре във фитнес зала, защото разполагате с цялото оборудване и в същото време винаги можете да поискате съвет от треньор.