Абсолютно защо трябва (абсолютно) да спрем смачкване Femme Actuelle MAG
„За да имате плосък корем, трябва да правите хрускания“: false! Това свръхизвестно фитнес упражнение е едновременно опасно за здравето и. неефективен за прецизиране. Ние правим равносметка с Надин Лебрей, спортна треньорка.
Всички знаем криза, това прочуто така наречено „основно“ фитнес упражнение за намиране на плосък корем и извайване на шоколадови блокчета.
Техниката е много проста: легнал по гръб, леко раздалечени крака, вие сгъвате коленете си, без да повдигате таза или да отвеждате краката си от земята и, като поставяте ръце зад ушите си, повдигате гърдите си към коленете, като навивате гръден кош.
Това е за теорията. На практика хрускането е толкова опасно, колкото и неефективно. Интервю с Надин Лебрей, спортна треньорка.
Защо хрускането е вредно за вашето здраве ?
Надин Лебрей: Когато правим криза, приближаваме върха на бюста (раменете) до дъното на бюста (таза) с навито движение. Проблемът е, че създава огромен натиск върху коремен колан - по-специално, натискаме много силно висцералната част. Оказва се обаче, че тя не може да бъде смачкана като гъба: следователно тя ще се движи или към перинеума, или към лумбалната област.
При жените това може особено да доведе до отслабване на перинеума, което води до уринарна инконтиненция. В най-екстремните случаи хрускането може да бъде причина за спускане на органи. При мъжете също се наблюдават увреждания: хрускането може да допринесе за появата на ингвинална херния. И накрая, при жените, както и при мъжете, може да се развият болки в гърба и/или шията (повече или по-малко тежки).