Abs как да имаш; шоколад; бързо видими

Абс: как да получите "шоколадовото блокче" ?

Начало> Културизъм и фитнес> Абс: как да стигнем до "шоколадовото блокче" ?

Ето една от класиките на мъжката красота: „как да имам коремчета на шоколада? "Или както американците казват" Six Pack " ?

Това лято вашите близки ви посочиха: "Хей, имаш нарастващ корем!" »И тогава има приятелката ти, която с крайчеца на очите си (сякаш да не те обиди) гледаше тези млади красиви мъже с отчаяно ... плосък корем !

И така, кои упражнения да изберете, за да имате таблета ?

Вярвам, че за да постигнете тази желязна мотивация и да имате стоманен морал, за да сте готови да се изправите пред дългите месеци на работа, които ви очакват, трябва да преминем през тази точка на безвъзвратност: тази свирепа досада, която ви докосва дълбоко в себе си.

Защото нека не крием нещата от себе си, да, ще бъде трудно, много трудно дори ... Не само ще бъде трудно физически, но и морално, защото резултатите няма да се появят само след няколко сесии. Ако лятото току-що е затворило скобата на банския, за да дефилираш през следващата година, трябва да започнеш работа сега.

Ако досадата е добър мотиватор, трябва да призная, че има и други скрити ползи от наличието на твърди коремни кореми:

Момичетата със сигурност са по-малко зрителни от мъжете и са по-малко въодушевени от красивите тела от нас, но моментът, в който свалите тениската си, трябва да остане момент на удоволствие за нея ... Ще кажем, че таблетът далеч не е „бъде основен за момичета, но е така хубав бонус за съблазняване!
Ако търсите спор извън съблазняването ... коремните прешлени са центърът на тялото, те поддържат долната част на гърба на мястото, лумбалната област, което е много болезнено. Тонизиращите кореми са като основата на здравословен дом: наличието на големи ръце и огромни гърди няма да ви помогне, ако не получите основата на корема ...
И накрая, ако сте във физическа форма (таблет или не по този въпрос), ще се чувствате по-добре в маратонките си и ще имате повече самочувствие ... (и знаете, че момичетата могат да го усетят!)

Грешката би била да се веригират само „хрускания“ (повдигане на бюста). Това упражнение дори трябва да бъде резервирано накрая, за да надуете корема си и да ги нарисувате добре. Коремните мускули са преди всичко тези на позата. Те играят важна роля за поддържането на тялото ви по същия начин като гръбначните стълбове.

1-ва цел: да имате плосък корем.

Положението на дъската е чудесно за изграждане на добри коремни мускули в дълбочина. Почивайки на лактите и на пръсти целта е да удължите правилно тялото над земята. Внимавайте да не издуете гърба си или да не издуете дупето. Тогава е съвсем просто, трябва да задържите позицията поне 30 секунди.

Други ще кажат, че трябва да задържите прага на болката и да останете в тази област поне десет секунди. Така или иначе, когато започнете да се разклащате, ще почувствате, че коремните ви мускули работят, така че трябва да се опитате да останете в това положение възможно най-дълго.